Najpierw ankieta:
Wiek : 21,5
Waga : 65,1kg
Wzrost : 158
Obwód w biuście(1) : 100
Obwód pod biustem : 85
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81
Obwód na wysokości pępka : 93
Obwód bioder (3): 102
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60,5
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, biust
W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 8-14 praca biurowa, siedząca. Między 15 a 22 praca fizyczna (na nogach, dużo chodzenia, podnoszenia ciężkich rzeczy). Poza tym poszłam po rozum do głowy i gdzieś w międzyczasie wciskam siłownię i basen.
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka
Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba z ryżem/kaszą/makaronem
Co jako przekąskę : orzechy
Co jako deser : gorzka czekolada
Ograniczenia żywieniowe : ciężkie trawienie laktozy, nie lubię nabiału.
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak, od zawsze (10 lat)
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie i nigdy nie brałam
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, fitness, joga, rower.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : staram się zdrowo odżywiać od około 3 lat, jednak długo walczyłam z jedzeniem kompulsywnym (kilka lat temu). Kiedyś tydzień kopenhaskiej ( może 8 lat temu). Zdrowym odżywianiem schudłam około 7kg w stosunku do zeszłego roku. Jednak była to tylko dieta, bez ćwiczeń. A co za tym idzie, ciało mam jakie mam- stanowczo za brzydkie jak na 22-letnią dziewczynę.
Co do mojego metabolizmu: od tych trzech lat znacznie się poprawił, jednak w dalszym ciągu nie jest idealnie. Wypróżniam się (raczej) codziennie, czasami dwa razy dziennie. Miska czysta od niedawna, ale mam nadzieję, że dzięki potreningu.pl i Wam zostanie tak na zawsze.
Potrzebuję po prostu kopa w d**sko:)
Zrzut miski poniżej. I tu od razu przyjmuję baty, bo wiem, że tłuszczy za mało, a węgli za dużo. Ale juz nie mam pomysłu jak mogłabym bardziej to zmodyfikować. Gdzie odjąć, gdzie dodać, żeby było ok.
Miska jest z dnia dzisiejszego- kanapka w pracy (jak mogę zamienić ten posiłek? trzy razy dziennie mięso/ryba+ryż to słaba opcja raczej, nie chciałabym takiej, swojego rodzaju monotonii), kapuśniak również w pracy (kupiony w ekobarze ;) dopytywałam co jest w środku, ale dostałam raczej zdawkową odpowiedź). Do wszystkich posiłków prócz okołotreningowych dodaję warzywa, których nie wliczałam do bilansu za waszą radą.
Bardzo chciałabym dodać zdjęcia sylwetki, jednak na razie nie mam niestety takiej możliwości, a chciałabym otrzymać tu jakiekolwiek wsparcie, nawet w postaci kopa i kubła zimnej wody (zdaję sobie sprawę, że gdybym dodała zdjęcia woda byłaby bardziej lodowata, spróbuję w jakiś sposób je zrobić i dodać jak najszybciej!)
Pozdrawiam serdecznie i dziękuję wszystkim, którzy dotrwali do końca mojego elaboratu :)
ed: nie zauważyłam, że błędnie wprowadziłam godzinę ostatniego posiłku. Trening skończyłam o 18:40, banan zaraz po treningu, kolacja około 20:00
Zmieniony przez - kluska_m w dniu 2013-01-11 23:02:56