SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Redukcja i sila

Wysłana -
Witam drogich forumowiczów a więc tak mam 17 lat wzrost 175 od 6 msc ćwiczę mt dwa razy w tyg plus trening siłowy również 2 razy w tygodniu a czasem resztę tygodnia biegam. Otóż mam problem bo schudłem to prawda lecz nie ma większych efektów nadal mam na sobie sporo tłuszczu i chciałbym was się doradzić o jakąś dietę co jak powinienem jeść w dni treningu dodam że na mt chodze o 18 30 A kończę około 20 więc nie mam zbyt wiele czasu na zjedzenie porządnego posiłku. Dziękuję za wszystkie rady. Przed rozpoczęciem treningów zdążyłem jakieś 83 kg teraz aktualnie ważą ok 77 chciałbym pozbawić się tłuszczu. Pozdrawiam

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Oblicz swe zapotrzebowanie
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.


Coś sklej i daj do oceny.
Wysłana -
Masz 17lat i nie masz czasu na porzadny posilek?nie rozsmueszaj mnie,ja wychodze do dwoch prac o 4:30 a w domu jestem 18:30 pozniej trening 4xweek i jakos mam czas porzadnie zjesc,bez tego efektow nie bedziesz mial
Zastosuj sie do tego co Anubis wstawil bo nikt tu diet za nikogo nie uklada musisz aie troche wysilic
Wysłana -
Polecam poczytać o podstawach diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana 
Wysłana -
Jeśli w tym wieku nie masz czasu odżywiać się w rozsądny sposób, to w wieku 20 kilku możesz zapomnieć o takim trybie życia.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź