Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
235
Witam.
Przed wakacjami ważyłem 92kg, zbiłem to i ważę teraz 79kg.Mój wzrost to 178cm. Mam bardzo mało mięśni, ogółem wisi na mnie jeszcze sporo tłuszczu(oponka na brzuchu). I teraz mam pytanie.
Powinienem zrobić porządną redukcję i WTEDY dopiero zacząć budować mięśnie czy najpierw zrobić masę a później się redukować?
Osobiście bardzo chciałbym pozbyć się tego tłuszczu i budować czystą masę od zera..ale nie wiem jak to jest.
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
235
Nawet nie wiem jak się za to zabrać konkretnie. I chodzi mi bardziej o dietę. Bo trening mam 4x w tygodniu w tym po treningu bieganie.
Ale nie wiem jak z dietą. Czy zbilansowana, czy obcinać węgle czy jak. Jestem początkujący i nie mam pojęcia, czytałem podwieszone i wszystko się pomieszało strasznie =/
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
235
Wszystko to czytałem, uwierz. Zastanawiam się teraz jak to przełożyć na co dzień. Nie mam czasu by sprawdzać ile gram pokarmu zjadam, jedynie 'na oko'. Dziwno.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zacznij tak jak ja zaczynam dietę . Pierw zaczynam jeść 5-6 posiłków dziennie co 3 godziny , nie ważne jakich ważne że co 3 godziny , po jakimś czasie zaczynam wdrążać odpowiednie posiłki zaczynając od śniadania itd .
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
235
a nie, to już mam za sobą. mam już 'zaprogramowane' kiedy jeść. I to leci tak że 7 śniadanie, później drugie 10-11, obiad 13, trening, i kolacja 18-19. Z tym że na śniadanie 4 jajka, na obiad piers z kurczaka + ryż, na kolacje twaróg. Ale nie wiem jak z resztą. Bo to jest o wieeele za mało ;)