Redukcja a Masa

odrazu przepraszam i prosze o wyrozumialosc jezeli temat nie ma wiekszego sensu ale jednak mnie dreczy cos.Od kwietnia zaczynam trening na rzezbei tu zaczyna sie moja ciekawosc.Otoz jestem chlopakiem(19lat, 190 cm, 85kg) ktory dosyc trudno nabiera masy ale przy dobrej diecie i treningu jakos mi sie udalo troszke przytyc.Teraz juz czesc mojej familji mowi ze zmeznialem bardziej.I wlasnei sie obawiam ze po redukcji ( z niektorych czesci takich jak uda czy brzuch chce zgubic pare cm) ta moja "meznosc" odleci.Mam racje/ myle sie ?
I kolejne pytanie... przy rzezbie wiadomo aeroby itp. to sprzyja utracie masy miesniowej, czy aby owej nie zgubic dobrze by bylo zastosowac ( oczywiscie przy treningu na rzezbei i odpowiedniej diecie) polaczenie kreatyna + l-karnityna ? ( aby masa miesniowa nie spadla a tkanka tluszczowa ofszem). Thx

Wiadomo, przy redukcji zawsze cos stracisz, ale miesnie ci nie odleca zrobisz redukcje, pozniej znowu mase i miesnie nadrobisz, a tluszczyku juz nie bedzie

P.S. Nie ten dzial

1) jasne ze przy redukcji stracisz troche na wadze i obwodach

2) polaczenie kreatyna + l-karnityna przy treningu na rzezbe wydaje mi sie nieuzasadnione...
l-karnityna owszem jednak zamiast kreatyny uzyj suplementow o dzialaniu antykatabolicznym np. BCAA, Tauryna, glutamina; poza tym wielu chwali sobie hmb jako suplement poprawiajacy definicje miesni.
ja polecilbym Ci taki zestaw:
l-karnityna, WPC, zma, no i oczywiscie omega3 i witaminki i mineraly ;)

powodzenia

zamien aero na hiit
krete mozesz wrzucic, chociaz imo nie potrzeba wcale
wrzuc jakies termogeniki
poukładaj diete
ciezki, silowy trening
i bedzie ok