SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja - ocena

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2851

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 374
Witam, wszystkich po raz pierwszy chcialbym abyscie ocenili moja przykladowa diete i ewentualnie cos doradzili.

Dane: Wzrost 170, Waga 87, Pas 94, Wiek 23

Posilek 1
Bialko 30gr, platki owsiane 100gr, banan/jablko

Posilek 2,3,4
Ryz 70gr
Piers 120gr
Warzywa/kapusta kiszona

Posilek 5
Makrela 100gr
Migdaly kalifornijskie 50gr

Tak bylo przez 3tyg do tego cardio 3x30min.
Teraz z jednego posilku wyrzucilem ryz i cardio 4x40min jest tak juz 2tydz a waga stoi na 84kg od uciecia kalorii.

Czy cos jest nie tak z ta dieta? Deficyt kaloryczny jest a waga i pas stoi w miejscu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
daj zrzut tej diety
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

OPrócz cardio jakiś siłowy jest trening ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 374
Treningi siłowe nie regularne 2x w tyg średnio każda partia







Zmieniony przez - Kokos_95 w dniu 2018-05-28 21:35:34

Zmieniony przez - Kokos_95 w dniu 2018-05-28 21:48:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93281 Napisanych postów 362775 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664104
Coś mi tutaj nie pasuje 120 gr piersi to 40 gr białka ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Bo już ugotowana to jest pierś, surowa waży pewnie ok 200g, najlepiej jest wrzucać produkty przed obróbka termiczną.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 374
lodzianin1
Coś mi tutaj nie pasuje 120 gr piersi to 40 gr białka ??


Wrzucam poprawiony dziennik żywieniowy, prosze o ocene.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93281 Napisanych postów 362775 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664104
Daj jakiś dane o sobie
Wiek
Wzrost
Waga

Pracujesz fizycznie ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 374
Wszystko jest napisane wyzej. Wiek 23 waga 84 pas 94 nie pracuje. Silowo 2x tydz, aeroby 4x40.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
2000 kalorii dobre ale dla kobiety, wyliczałeś w ogóle jake masz zapotzrebowanei czy tak z głowy strzeliłeś ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 874 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13202
Witam kolege moim zdaniem za mala aktywnosc oraz przedewszystkim za mala kaloryka. Cialo nie ma jak nakrecic metabolizmu co skutkowaloby utrata tkanki tluszczowej.
1

żelastwo jest po to, by nim pakować...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93281 Napisanych postów 362775 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664104
Tych kcal malutko ,jak redu stanie nie będzie z czego ciąć
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cięcie na LC

WHEY premium