Redukuje już ponad miesiąc, 2600-2900kcal dziennie 30% bialka 40% wegli 30% tluszczy srednio, moje pytanie brzmi, w dalszej redukcji obniżyć węglowodany a zastąpić je białkiem i tłuszczami czy lepiej obniżyć kalorykę a procent składników zostawić?
Redukuje już ponad miesiąc, 2600-2900kcal dziennie 30% bialka 40% wegli 30% tluszczy srednio, moje pytanie brzmi, w dalszej redukcji obniżyć węglowodany a zastąpić je białkiem i tłuszczami czy lepiej obniżyć kalorykę a procent składników zostawić?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Wiek : 17
Waga : 87
Wzrost : 173,5cm
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 88
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, raz w tygodniu streetworkout, w nietreningowe- staram się robić brzuch choć przeważnie odpoczywam, czasami pobiegam, czasami nie, ale teraz w wakacje wezmę się ostro do roboty.
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, choć nie ciągnie mnie do nich teraz mocno.
Cel : redukcja rozłożona w czasie do października
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA i białko (był izolat teraz zamówiłem matrix wpi wpc)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : wcześniej brak, od 40 dni przestrzegam ilość węgli i białka, zbilansowana
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Wrzuć swoją rozpiskę żywieniową