SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Redukcja - dieta do oceny

Wysłana -
Wstaw tutaj swoje obliczenia , sprawdzimy poprawność
Wysłana -
Policzyłem jeszcze raz.
1) BMR=(9.99x93)+(6.25x180)-(4.92x24)+5=1941
2) tr. a.- 3x30min x 7+(3x136)=1038
3) 1038:7=148
4) 1941+148=2089
5) 2089+400=2489=249
6) 2489+249=2738
Wysłana -
Zacznij więc od 2600kcal. Podziel to na zalecane ilości makroskładników: 2g/kg masy ciała białka, 1-1,3g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
Strona 2 z 2
Dodaj odpowiedź