Redukcja - FBW czy Split?

j/w =]
Płeć : mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 74
Wzrost : 170
Obwód klatki : tłuszcz
bwód ramienia : tłuszcz
Obwód talii : tłuszcz
Obwód uda : tłuszcz
Obwód łydki : tłuszcz
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,68%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła,komputer ;D
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3x w tygodniu krótko bieganie
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia :normalny
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : brak
FBW czy Splicik? =] Jaki trening? Łatwiejszy Mawashiego? Split? Jaki?

No dobra,ale powiedz mi,lepsze beda te cwiczenia pompki,zuraw itd. czy cwiczenia na lawce z hantlami?..

Dobra dieta to podstawa. Plan oparty na podstawach gdzie trenujesz partie częściej niż tylko raz w tygodniu.

Diete mam =] Ustalana dwa dni =] Dwa tematy niżej niż ten jest :)
Trening w domu(hantle+drążek :< ) + bieganko dwór
Trenowałem nieprofesjonalnie (3tyg) splitem,ale to nawet nie pisze jak ;D Staż 0 ^^

Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-27 19:21:14

Ilu kg te sztangielki ?

oba po 15kg =] o ciezar w oooogle sie nie martw ^^

Ponieważ? Mozna coś pokombinować z planem na te sztangielki i drazek.

Bo 15kg to dla mnie zdecydowanie dosyc ;D 10kg by starczylo ^^
Cisnąć FBW czy Splitem?

to po co dwa tematy zakładasz trzeba było w tamtym pisać !!

W tym dziale ? 'Dieta' do ogarnięcia(nazwa tematu)? Czy w Trening w domowych warunkach?
Dieta to nie trening :]

Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-27 19:34:11

ale i tak by ktoś na pewno pomógł
a trening domator będzie najlepszy do niego wstaw ćwiczenia z hantlami i drążkiem i będzie git

Z treningu domatora trening stworzył Mawashi,korzystać z niego ? (oczywiscie pod niektore cwiczenia podmienie hantle)