SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Redukcja

Wysłana -
Siema
Razem z dziewczyną jestesmy na redukcji, ogolem jestesmy zadowoleni z wygladu i wagi ale chcemy bardziej sie dociąc zeby po wakacjach wleciec na zdrowa mase..
Cwiczymy 3 razy w tygodniu FBW i 3 interwały, wczesniej byl split a na poczatku FBW. Staz wspolny rok czasu około.
I teraz pytanie chce zejsc z wagi 73 na 70 ( zaczynalem od 88) , czy 1800 kcal dziennie z przewagą białka jest git? Wzrost 180
I drugie pytanie dziewczyna chce zejsc tez o trzy kilo lżej z wagi 61 przy wzroście 170 i je 1400 kcal z przewaga białka i węgli i mało tłuszczów..
I pytalem o to wczesniej ale post sie nie dodał wiec wklejam tu :
Siema
Dwa pytania :

Redukcja t-burner +bcaa (4 po treningu) , co przed treningiem? Brałem juz cofeine i argine z avtiva i szukam czegos podobnego- co poleciacie?

Rowniez redukcja(kobieta) termo speedd + bcca ( listkowe) po treningi ,przed treningiem pre workaut z K** smak jabłka ale juz zbytnio nie wchodzi, jakis inny zamienik? Kopa dawało.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Witam ,
Informacje które podałeś są nie wystarczające .
Jeżeli oczekujesz konkretnej odpowiedzi to wypełnij ankiete działu i wstaw diete swoją i dziewczyny .
Wysłana -
Chcialem ponprostu porady na temat kaloryczności i doradzeniu w przedtreningowce , nie mam stalej diety tylko kcal i bialko policzone ;wegle i tłuszcze:)
Wysłana -
No ale to co mamy doradzać , chyba jedynie to żebyś ułożył
poprana diete .
http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety
http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2
Wysłana -
Z tego co sie orientuje i jak oglądam zmiany organizmu to wystarczy bilans kalkurator ,i kazdego dnia jem co innego smacznego, bardziej chodziło mi o kwestie zdrowia czy obcinanie kalori do takiej liczby nie szkodzi , i jaką wybrac przedtreningowke a do tego chyba ankieta nie potrzebna ;)
Mozma zamknąć post
Pozdro


Zmieniony przez - Dresu13 w dniu 2017-06-13 22:51:25
Wysłana -
Możesz jeszcze skorzystać z tego linku
http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
Na chwile obecna suple sobie daruj
Wysłana -
Mozna usunac post
Wysłana -
Pozdro
Wysłana -
Bez wątpienia schodzenie poniżej swojego bmr jest bardzo złym pomysłem. Odnośnie przedtreningówki zapraszam do działu odżywki i suplementy.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź