Szacuny
4
Napisanych postów
593
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4185
Klatke cwicze raz w tygodniu, pozniej (rowniez raz na tydzien) inne partie miesni, i robie 1 - 2 dni przerwy, ogolnie trening dobry, ale nie zadowala mnie klatka piersiowa, na serie w ciagu miesiaca podniosle 7 kg wiecej (z 40 na 47), i to ledwo (znaczy ostatnia serie robie 8 powtorzen). ????Mysle czy nie za malo ja cwicze? Oczywiscie oprucz wyciskania plasko, robie skos, rozpietki, przenoszenie, przyciaganie linek na atlasie... Moze mi ktos poradzic ile cwiczyc klatka zeby przybrac na sile?
Szacuny
11
Napisanych postów
2366
Wiek
48 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6196
Trening raz w tygodniu jest jak najbardziej OK ,ale ilość ćwiczeń którą wykonujesz na tym jednym treningu jest o wiele za duza (aż 5 po 3 serie daje 15 serii).Myślę ,że gdy ograniczysz się do wykonywania 9 serii (3 ćwiczenia po 3 serie) znów zaczniesz rosnąć!!
Szacuny
19
Napisanych postów
3951
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21363
W ciągu miesiąca 7 kg na sile - wydaje mi się że to dużo.
A co treningu raz w tygodniu myślę że to wystarczy. Jeśli dobrze zrobisz trening klatki, zdecydowanie raz w tygodniu wystarczy.
Pamiętaj o tym również że są ćwiczenia przy których kaltka też intensywnie pracuje.
Pozdrawiam.
"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
1
"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" @ doradca w suplementacji @
Członek mafia.suple.hardcor.pl
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
594
Według mnie intensywność ćwiczenia klatki zależy wyłącznie od zaawansowania i czasu ile ćwiczysz. Jeżel zaczynasz przygodę z kulturystyką to w zupełnosci wystarczy trening (raz w tygodniu), jednak jak już dłużej ćwiczysz to powinieneś ćwiczyć dwa razy w tygodniu klatkę(np. raz górną a raz dolną część)
Ja ćwiczę 2 lata i trenuje klatkę 2 razy w tygodniu.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Akerman, raczej na odwrot. Im jestes bardziej zaawansowany, tym bardziej intesnywnie potrafisz cwiczyc, czujesz miesnie. A 2 intensywne treningi tego samego w tygodniu to z reguly za duzo.
Poczatkujacy, ktory macha sobie sztanga i seria zajmuje mu 10 sekund, moze robic 2 treningi (choc nie powinien)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To jest dobre. hultaj - narzekasz na mala klatke, masz
zakwasy az przez 4 dni i uwazasz, ze 9 serii to za malo..
Chlopie - zrob sobie 2tyg przerwy, i zaczynij trenowac
klatke robiac dwa cwiczenia po 2-3 serie ( nie wiecej)
Zobaczysz jak pojdziesz do przodu...
Panowie - tu trzeba myslec, rosnie sie jak nastepuje regeneracja a miesnie do wzrostu trzeba pobudzac a nie niszczyc.
Szacuny
62
Napisanych postów
6045
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
40153
bst tak sie zainteresowalem tym ograniczeniem serii, i zwiazku z tym mam male pytanko czy jak sie ogranicze do 8-9 serii to bedzie ok? ostatnio robilem 13 i mam zamiar zmniejszyc bo powiedziales ze wtedy bedzie wiecej rosnac urosnie... a jesli 8-9 bedzie ok to czy lepiej 3 cwiczenia po 3 serie czy lepiej 4 cwiczenia po 2 serie czy jeszcze inaczej i czy wtedy brac przy 8-9 seriach wielki ciezar i czy robic z normalna predkoscia czy b.powolne opuszczanie i szybkie wyciskanie??? dzieki bst. pozdrawiam
Szacuny
4
Napisanych postów
1151
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7738
norton: lepiej 3 ćw po 3 serie, z dotychczasowym ciężarem, ale nie wyciskaj szybko, tylko 2 sekuny w górę (a to jest wolno). Ja w poprzednim treningu zszedłem z 10-ciu serii do 6 i od razu zauważyłem poprawę.