Waga : 73kg
Wzrost : 167cm
Obwód w biuście(1) : 111
Obwód pod biustem : 83cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76cm
Obwód na wysokości pępka : 94cm
Obwód bioder (3):102cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm
Obwód łydki : 39,5cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) hobbistycznie bieganie (na razie max 1 w tygodniu 30min), siłownia (niesystematycznie)
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka sadzone
Co lubisz jeść na obiad : pieczyste z ziemniakami
Co jako przekąskę : nie jadam
Co jako deser : wszelkie słodycze
Ograniczenia żywieniowe : nic mi nie wiadomo
Stan zdrowia: przeciążenie kolana - pod opieką fizjo (trigger pointy), skolioza, przeprost kolan, kostki i odcinek lędźwiowy - pod opieką fizjo, liczne alergie (katar sienny) w tej chwili nie dokucza, PCOS, bóle głowy (diagnozowane)
czy regularnie miesiączkujesz: nie wiem (piguły), przed pigułami - nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: mam przerwę ze względu na bóle głowy
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, do niedawna piguły, doraźnie leki na alergię
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie w terenie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, spirulina
Stosowane wcześniej diety : brak
Cel: redukcja
Krótka historia: odkąd weszłam w okres dojrzewania ważę za dużo. Od ok 7 lat byłam na pigułkach (PCOS) - w tej chwili są odstawione ze względu na podejrzenie migren. Ok 4 lata temu zaczęłam biegać i od 0 do bohatera zaczęłam przygotowywać się do maratonu, za co zapłaciłam przeciążeniem kolana, które lekarze leczyli leżeniem... W czasie trenowania schudłam ok 8-10kg, które oczywiście wróciły. Próbowałam trening w domu dla początkujących, ale kolano bolało. Potem próbowałam trening dla zielonych na siłowni, ale też mi nie szło. Obecnie po interwencji fizjo z kolanem jest lepiej (ale jeszcze nie zupełnie dobrze) - mam pozwolenie na krótkie biegi, nie mam przeciwskazań do siłowni, ale najpierw mam wzmocnić mięśnie stabilizujące (dostałam ćwiczenia).
Zdjęcia wolałabym na priv.
Poniżej moja micha z ostatnich 2óch dni i plan na jutro. Wstępnie przyjęłam rozkład: 120B/185W/65T
Mam nadzieję, że z Wami uda mi się doprowadzić organizm do porządku, tak jak udało się wielu Ladies - jesteście moją inspiracją :)
Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-01-13 22:09:13
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Raimunda_poszukuje_Zen-t1058968.html