Anonim
Nio przez ostatni miesiać sporo sie dowiedziałem na forum 
Teraz podsumowując chce zaczać trening na rzeźbe od 14 kwietnia!!!
Trening od TOPOR-a (tutaj pozdowienia dla ciebie druchu) Zmodyfikowany ACT
Chce go robić 3x w tygodniu : Poniedziałek, Środa, Piątek. tak do maja a potem to samo ale we wtorki i czwartki oraz dni kiedy bede mógł to rowerek rano a potem znowu bieganie aby mi sie nie znudziło :P
Oczywiście ważna jest też dieta. A tutaj sobie myśle czy tak może być?
Głownie bede jadł duzo białka oraz odżywke białkową Hi Tec Protein 90
Mięsko białe, ryż,twaróg,jogurty bez curku, mleko 0%, i inne i teraz np.
Rano: 7:00
Białko potem godzine po (bo tak powinno chyba być? )
Płatki FRUTINA + banan + mleko%
szkoła tak 10:35 2 kromki chleba razowego z serkiem jakimś
obiadek 14:00 ryż
15:00 mieszam jogurt z bananem --> taki napój przed treningiem
PO treningu: Wafle ryżowe, płatki owsiane a troszke później białko.
Na kolacyjke 2 kromeczki razowego z serkiem gouda
Nio to to co mam zamiar robić i tak bede ciągnął aż do czerwca, czyli 6 tygodni.
Co o tym myślcie? Oczywiście jest to jak narazie teoria i zobaczymy jak bedzie w praktyce, bede na bieżąco informował. A was prosze o moze jakąś drobną poprawe , lub dodanie czegoś do produktów które są godne waszego polecenia
PS: przed ten tydzień nie bede nic tutaj pisał, ale jak wróce to zobacze co takiego ciekawego sie naskrobało. See Ya
Teraz podsumowując chce zaczać trening na rzeźbe od 14 kwietnia!!!
Trening od TOPOR-a (tutaj pozdowienia dla ciebie druchu) Zmodyfikowany ACT
Chce go robić 3x w tygodniu : Poniedziałek, Środa, Piątek. tak do maja a potem to samo ale we wtorki i czwartki oraz dni kiedy bede mógł to rowerek rano a potem znowu bieganie aby mi sie nie znudziło :P
Oczywiście ważna jest też dieta. A tutaj sobie myśle czy tak może być?
Głownie bede jadł duzo białka oraz odżywke białkową Hi Tec Protein 90
Mięsko białe, ryż,twaróg,jogurty bez curku, mleko 0%, i inne i teraz np.
Rano: 7:00
Białko potem godzine po (bo tak powinno chyba być? )
Płatki FRUTINA + banan + mleko%
szkoła tak 10:35 2 kromki chleba razowego z serkiem jakimś
obiadek 14:00 ryż
15:00 mieszam jogurt z bananem --> taki napój przed treningiem
PO treningu: Wafle ryżowe, płatki owsiane a troszke później białko.
Na kolacyjke 2 kromeczki razowego z serkiem gouda
Nio to to co mam zamiar robić i tak bede ciągnął aż do czerwca, czyli 6 tygodni.
Co o tym myślcie? Oczywiście jest to jak narazie teoria i zobaczymy jak bedzie w praktyce, bede na bieżąco informował. A was prosze o moze jakąś drobną poprawe , lub dodanie czegoś do produktów które są godne waszego polecenia
PS: przed ten tydzień nie bede nic tutaj pisał, ale jak wróce to zobacze co takiego ciekawego sie naskrobało. See Ya
Krzysztof Piekarz
Regggie
verona
