Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie


________________________________


Obowiązkowe tematy z którymi powinieneś zapoznać się przed założeniem tematu:

Informacja odnośnie umieszczania linków z allegro
-http://www.sfd.pl/ALLEGRO__ZAKAZ_UMIESZCZANIA_LINKÓW_!!-t304197.html

Opracowanie dla każdego początkującego, kompendium wiedzy początkujących
-http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

Odżywki i Suplementy podczas budowania masy mięśniowej
-http://www.sfd.pl/Odżywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mięśniowej_[art]-t816431.html

Przeczytaj zanim kupisz
-http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution,_somatodrol,_probolan,_metadrol,_acai_berry,_methoxy_i_inne.-t1055384-s12.html#post4

Kreatyna a staż
-http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

Jak działa gainer?
-http://potreningu.pl/articles/4324/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-czyli-gainer---to-warto-wiedziec



Tematy rozszerzające wiedze podstawową:

Turtotial odżywki i suplementy
-http://www.sfd.pl/Tutorial:_Odżywki_i_Suplementy_-t863945.html

Wyniki testów białek
-http://www.sfd.pl/Aktualne_wyniki_testów_białek,_kolejne_badania_na_biezaco_str_1-t832294.html 

Jak przyspieszyń budowanie masy ciała za pomocą odżywek i suplementów
-http://www.sfd.pl/Jak_przyspieszyć_budowę_muskulatury_za_pomocą_odżywek_i_suplementów_-t1048517.html

Charakterystyka suplementów
-http://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html

Gainery i ich wykorzystywanie
-http://www.sfd.pl/Suplementacja_preparatami_węglowodanowo_białkowymi,_jako_element_wspomagania_treningu-t820624.html#

Słownik rozszyfrowując składniki stacków
-http://www.sfd.pl/Słowniczek_pojęć-składniki_stackow,no_boosterów,termogeników_o_boosterów_testosteronu-t309319.html

ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci
-http://www.sfd.pl/ALLEGRO_BIAŁKA!!_i_wszelkie_inne_śmieci...-t138655.html

Suplementy na redukcji
-http://www.sfd.pl/[ART]_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html

Mity suplementacji
-http://www.sfd.pl/[ART]Największe_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html



#######################################################################################################




Minimapa działu odżywki i suplementy z najciekawszymi dyskusjami, opracowaniami oraz badaniami naukowymi



Aminokwasy
Leucyna
-http://www.sfd.pl/Leucyna__wpływ_na_wytrzymałość_i_siłę-t871983.html
-http://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntezę_białek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html
-http://www.sfd.pl/Leucyna__EAA_vs_EAA_+_extra_leucyna!-t826695.html
-http://www.sfd.pl/Leucyna__zwieksza_anabolizm_shake_a_potreningowego_o_16%_leucyna_part_2_-t745585.html

BCAA - wpływ na nieużywane (!) mięśnie.
-http://www.sfd.pl/BCAA__wpływ_na_nieużywane_!_mięśnie.-t908081.html

BCAA (branched chained amino acids) - jako antykatabolik
-http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html
http://www.sfd.pl/BCAA__jako_antykatabolik_part_2_-t828358.html

BCAA wplyw na regeneracje
-http://www.sfd.pl/BCAA__wpływ_na_regenerację-t871976.html
-http://www.sfd.pl/BCAA__obniżają_bolesność_mięśni_DOMS_-t745283.html

BCAA a zmeczenie
-http://www.sfd.pl/BCAA__obniżają_bolesność_mięśni_DOMS_-t745283.html

BCAA vs EAA - a 'timing'!
-http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

BCAA - a utrata tkanki tłuszczowej
-http://www.sfd.pl/BCAA__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t745045.html

BCAA +białko przydatność podczas dużego spożycia białka
-http://www.sfd.pl/BCAA_+_białko__przydatność_BCAA_podczas_sporego_spozycie_białka-t745981.html

HMB - wplyw (niemal zerowy!) na kompozycje ciała
-http://www.sfd.pl/HMB__wplyw_niemal_zerowy!_na_kompozycje_ciała-t872162.html

HMB działanie ANTYanaboliczne
-http://www.sfd.pl/HMB__działa_antyanabolicznie!-t742911.html

Betaalanina czas wyplukiwania
-http://www.sfd.pl/Beta_alanina__czas_wypłukania-t826990.html

EAA vs NEAA a synteza
-http://www.sfd.pl/Synteza_białek_mięsniowych_anabolizm__EAA_vs_NEAA-t721412.html


Kreatyna
Kreatyna-długotrwałe stosowanie a skutki uboczne.
-http://www.sfd.pl/Kreatyna__długotrwałe_stosowanie_a_skutki_uboczne.-t704443.html

Kreatyna - wzrost wytrzymałosci,siły i masy miesniowej
-http://www.sfd.pl/Kreatyna__wzrost_wytrzymałosci,siły_i_masy_miesniowej-t695548.html

Kreatyna - węglowodany vs węglowodany + białko a poziom kreatyny
-http://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_+_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

Kreatyna - faza ładowania vs bez fazy ładowania -> Strategie suplementacyjne
-http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_]_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html

Kreatyna - kofeina + kreatyna = złe połączenie?
-http://www.sfd.pl/Kreatyna__kofeina_+_kreatyna_=_złe_połączenie_-t779731.html

Kreatyna - Czas wypłukania (jak dlugi czas przerwy?)
-http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html

Kreatyna - przed czy po treningu?
-http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html

Kreatyna - monohydrat kreatyny vs różne formy kreatyny
-http://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_różne_formy_kreatyny-t704503.html


Odżywki Białkowe-Białko
Białko - dzienne zapotrzebowanie.
-http://www.sfd.pl/Białko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html

Białko a osteoporoza
-http://www.sfd.pl/Białko__wysokie_spożycie_a_osteoporoza-t826578.html


Boostery testosteronu
BCAA a poziom testosteronu
-http://www.sfd.pl/BCAA__a_poziom_testosteronu_i_kortyzolu-t758059.html

Cynk-booster testosteronu
-http://www.sfd.pl/Cynk__booster_testosteronu-t744581.html

Kwas D-Asparginowy (DAA) - podnosi poziom testosteronu
-http://www.sfd.pl/Kwas_D_Asparginowy_DAA__podnosi_poziom_testosteronu-t695745.html
-http://www.sfd.pl/DAA__HIT_czy_KIT_-t1074557.html

Witamina D - a poziom testosteronu
-http://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html


Przed treningiem
Przedtreningowa suplementacja - nieodzowna cześć potreningowej suplementacji?
-http://www.sfd.pl/Przedtreningowa_suplementacja__nieodzowna_cześć_potreningowej_suplementacji_-t702606.html

Beta-alanina - skuteczne dawki
-http://www.sfd.pl/Beta_alanina__skuteczne_dawki-t826985.html

Beta-alanina - poprawia wytrzymałość i zwiększa wydajność mięśni
-http://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzymałość_i_zwiększa_wydajność_mięśni-t704669.html


Po treningu
Waxy Maize - najszybciej uzupełnia glikogen........KIT!
-http://www.sfd.pl/Waxy_Maize__najszybciej_uzupełnia_glikogen........KIT!-t704228.html

Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne
-http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html


Inne tematy z działu:
Fosfatydyloseryna (phosphatidylserine) - blokuje kortyzol i działa przeciwstresowo
-http://www.sfd.pl/Fosfatydyloseryna_phosphatidylserine__blokuje_kortyzol_i_działa_przeciwstresowo-t697499.html

Forskolin (Coleus forskohlii) - a utrata tkanki tłuszczowej
-http://www.sfd.pl/Forskolin_Coleus_forskohlii__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t710807.html

Kozieradka (fenugreek) - poprawia wrażliwość insulinową,obniża poziom cukru
-http://www.sfd.pl/Kozieradka_fenugreek__poprawia_wrażliwość_insulinową,obniża_poziom_cukru-t703996.html

Kwas gymnemowy (Gymnema sylvestre) - wpływ na insuline,poziom cukru i inne
-http://www.sfd.pl/Kwas_gymnemowy_Gymnema_sylvestre__wpływ_na_insuline,poziom_cukru_i_inne-t718496.html

CLA (sprzężony kwas linolowy) - redukuje tkankę tłuszczową........KIT!
-http://www.sfd.pl/CLA_sprzężony_kwas_linolowy__redukuje_tkankę_tłuszczową........KIT!-t707811.html

Różeniec górski (Rhodiola rosea) - wspanialy adaptogen
-http://www.sfd.pl/Różeniec_górski_Rhodiola_rosea__wspanialy_adaptogen-t697495.html

Różeniec górski (Rhodiola rosea) - stymuluje wchłanianie glukozy przez mięśnie
-http://www.sfd.pl/Różeniec_górski_Rhodiola_rosea__stymuluje_wchłanianie_glukozy_przez_mięśnie-t742909.html

REE - bialko vs węglowodany przed treningiem
-http://www.sfd.pl/REE__bialko_vs_węglowodany_przed_treningiem-t758587.html

Ocet - poprawia wrażliwość insulinową
-http://www.sfd.pl/Ocet__poprawia_wrażliwość_insulinową-t695208.html

Alkohol złem?
-http://www.sfd.pl/Alkohol_złem_-t892214.html

*** Przykładowe zestawy na suplementach VitaFit/SFD
-http://www.sfd.pl/***_Przykładowe_zestawy_na_suplementach_VitaFit/SFD_-t794343.html

***Gotowe zestawy ze znanych produktów sklepu SFD*** PONAD 80 ZESTAWÓW!
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***_PONAD_80_ZESTAWÓW!-t793565.html


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-22 06:09:13