rion10
REGULAMIN TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH
1. Podstawą do aktywnego udziału na forum jest zapoznanie się z regulaminem ogólnym:
Regulamin ogólny
2. Przed zadaniem pytania należy sprawdzić w wyszukiwarce czy podobne pytanie,kwestia nie była wcześniej poruszana ,aby nie tworzyć zbędnych tematów.
Wyszukiwarka
Dopiero w chwili gdy nie znajdujesz odpowiedzi na swoje pytanie w wyszukiwarce zakładasz nowy temat.
Możesz również skorzystać ze zbioru przydatnych linków:
Spis tematów działu trening
3. Wszystkie wypowiedzi w dziale dla początkujących mają być na temat, unikać należy spamu i wypowiedzi off topic. Używamy poprawnej formy języka polskiego.
4. Jeżeli udzielasz komuś rady bądź pewny, że jest ona trafna i nie wprowadza nikogo w błąd.
5. Nie wyrażaj się w sposób niecenzuralny, obraźliwy w stosunku do innych użytkowników forum.
6. Tematy w których są obiecywane SOGi za pomoc będą z miejsca kasowane.
7. W każdym nowo rozpoczętym temacie musi być wypełniona ankieta, unikniesz w ten sposób zadawania dodatkowych pytań i szybciej otrzymasz pomoc. Wzór ankiety znajduje się tutaj:
Ankieta w dziale trening dla początkujących
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
8. Ankieta w dziale MUSI być wypełniona czy to poprzez zaznaczenie odpowiedniej opcji przy zakładaniu tematu ( wskazane) czy to przez jej skopiowanie i wklejenie do tematu. Ankieta powinna być wypełniona rzetelnie i w całości w przeciwnym wypadku temat z miejsca zostanie skasowany." .
9. Każdy temat, w którym zostanie wypełniona ankieta, a w treści post typu "proszę o ułożenie planu" będą kasowane. Jeśli oczekujesz pomocy poczytaj posty podwieszone, ułóż swoją propozycję planu i poproś o jego ocenę. Nie licz, że ktoś zrobi wszystko za Ciebie.
Słowo wyjaśnienia:
Dział "Trening dla początkujących" jest jednym z częściej odwiedzanych działów tematycznych forum, powstaje ponad 100 nowych tematów dziennie, a co za tym idzie robi się bałagan, gdyż większość spraw poruszanych w nowych tematach była wiele razy omawiana. Proszę się stosować do wyżej wymienionych zasad i przestrzegać regulaminu. Wszelakie formy łamania regulaminu będą karane ostrzeżeniem (rzadko) lub banem (często)
Pamiętaj forum jest ogólnodostępne i każdy pomaga na nim za darmo. Więc okaż trochę szacunku i podziękuj jeśli otrzymasz pomoc.
KAŻDY TEMAT BEZ KOMPLETNIE WYPEŁNIONEJ ANKIETY BĘDZIE USUWANY BĄDŹ ZAMYKANY!!!
REGULAMIN DLA ZAKŁADAJĄCYCH BLOGI TRENINGOWE
1.BLOG zakładamy zgodnie z tym wzorem:
[BLOG] Nick ( nazwa użytkownika ), Podtytuł ( np. forma lato 2016)
Dzięki temu strona główna działu będzie czytelna i przejrzysta.Zachęcamy również do tego, by nazwy blogów były krótkie, zwięzłe i nie zawierały słów wulgarnych.Zadbajcie o tę kwestię, a z pewnością przyciągnięcie potencjalnych obserwatorów.
2.Osoba zakładająca BLOG jest zobligowana do napisania wszelkich niezbędnych informacji o sobie(dane antropometryczne, program treningowy, dieta w postaci zrzutu z potreningu.pl i zdjęcia ukazujące sylwetkę).Wielu z was, zakładając temat, liczy na pomoc osób doświadczonych, więc nie szczędźcie klawiatury, gdyż wtedy będziemy mogli rzeczowo doradzić.Najlepiej, byście wszystko opisali w pierwszym poście.
3.Osoba zakładająca BLOG jest zobowiązana do regularnych wpisów.Zdjęcia posiłków czy filmy z treningu będą miłym urozmaiceniem.
4.Prosimy nie spamować w tematach.Tyczy się to zarówno prowadzących blog, jak i obserwatorów.Szanujmy siebie, swoją pracę i motywujmy się nawzajem do ciężkiej pracy.
5.W dziale panuje zakaz wspominania o środkach dopingujących !
Wobec osób niestosujących się do regulaminu będą wyciągane odpowiednie konsekwencje.Dlatego zanim założycie swój temat, zachęcamy do szczegółowego przeanalizowania każdego punktu.Życzymy powodzenia i pozdrawiamy każdego użytkownika z osobna!
Jeśli chcesz: zamknąć, usunąć temat, zmienić jego nazwę wpisz prośbę w tym temacie:
TEMAT PORZĄDKOWY
Moderatorzy działów treningowych
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-12-29 11:23:48
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-04 08:17:21
1. Podstawą do aktywnego udziału na forum jest zapoznanie się z regulaminem ogólnym:
Regulamin ogólny
2. Przed zadaniem pytania należy sprawdzić w wyszukiwarce czy podobne pytanie,kwestia nie była wcześniej poruszana ,aby nie tworzyć zbędnych tematów.
Wyszukiwarka
Dopiero w chwili gdy nie znajdujesz odpowiedzi na swoje pytanie w wyszukiwarce zakładasz nowy temat.
Możesz również skorzystać ze zbioru przydatnych linków:
Spis tematów działu trening
3. Wszystkie wypowiedzi w dziale dla początkujących mają być na temat, unikać należy spamu i wypowiedzi off topic. Używamy poprawnej formy języka polskiego.
4. Jeżeli udzielasz komuś rady bądź pewny, że jest ona trafna i nie wprowadza nikogo w błąd.
5. Nie wyrażaj się w sposób niecenzuralny, obraźliwy w stosunku do innych użytkowników forum.
6. Tematy w których są obiecywane SOGi za pomoc będą z miejsca kasowane.
7. W każdym nowo rozpoczętym temacie musi być wypełniona ankieta, unikniesz w ten sposób zadawania dodatkowych pytań i szybciej otrzymasz pomoc. Wzór ankiety znajduje się tutaj:
Ankieta w dziale trening dla początkujących
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
8. Ankieta w dziale MUSI być wypełniona czy to poprzez zaznaczenie odpowiedniej opcji przy zakładaniu tematu ( wskazane) czy to przez jej skopiowanie i wklejenie do tematu. Ankieta powinna być wypełniona rzetelnie i w całości w przeciwnym wypadku temat z miejsca zostanie skasowany." .
9. Każdy temat, w którym zostanie wypełniona ankieta, a w treści post typu "proszę o ułożenie planu" będą kasowane. Jeśli oczekujesz pomocy poczytaj posty podwieszone, ułóż swoją propozycję planu i poproś o jego ocenę. Nie licz, że ktoś zrobi wszystko za Ciebie.
Słowo wyjaśnienia:
Dział "Trening dla początkujących" jest jednym z częściej odwiedzanych działów tematycznych forum, powstaje ponad 100 nowych tematów dziennie, a co za tym idzie robi się bałagan, gdyż większość spraw poruszanych w nowych tematach była wiele razy omawiana. Proszę się stosować do wyżej wymienionych zasad i przestrzegać regulaminu. Wszelakie formy łamania regulaminu będą karane ostrzeżeniem (rzadko) lub banem (często)
Pamiętaj forum jest ogólnodostępne i każdy pomaga na nim za darmo. Więc okaż trochę szacunku i podziękuj jeśli otrzymasz pomoc.
KAŻDY TEMAT BEZ KOMPLETNIE WYPEŁNIONEJ ANKIETY BĘDZIE USUWANY BĄDŹ ZAMYKANY!!!
REGULAMIN DLA ZAKŁADAJĄCYCH BLOGI TRENINGOWE
1.BLOG zakładamy zgodnie z tym wzorem:
[BLOG] Nick ( nazwa użytkownika ), Podtytuł ( np. forma lato 2016)
Dzięki temu strona główna działu będzie czytelna i przejrzysta.Zachęcamy również do tego, by nazwy blogów były krótkie, zwięzłe i nie zawierały słów wulgarnych.Zadbajcie o tę kwestię, a z pewnością przyciągnięcie potencjalnych obserwatorów.
2.Osoba zakładająca BLOG jest zobligowana do napisania wszelkich niezbędnych informacji o sobie(dane antropometryczne, program treningowy, dieta w postaci zrzutu z potreningu.pl i zdjęcia ukazujące sylwetkę).Wielu z was, zakładając temat, liczy na pomoc osób doświadczonych, więc nie szczędźcie klawiatury, gdyż wtedy będziemy mogli rzeczowo doradzić.Najlepiej, byście wszystko opisali w pierwszym poście.
3.Osoba zakładająca BLOG jest zobowiązana do regularnych wpisów.Zdjęcia posiłków czy filmy z treningu będą miłym urozmaiceniem.
4.Prosimy nie spamować w tematach.Tyczy się to zarówno prowadzących blog, jak i obserwatorów.Szanujmy siebie, swoją pracę i motywujmy się nawzajem do ciężkiej pracy.
5.W dziale panuje zakaz wspominania o środkach dopingujących !
Wobec osób niestosujących się do regulaminu będą wyciągane odpowiednie konsekwencje.Dlatego zanim założycie swój temat, zachęcamy do szczegółowego przeanalizowania każdego punktu.Życzymy powodzenia i pozdrawiamy każdego użytkownika z osobna!
Jeśli chcesz: zamknąć, usunąć temat, zmienić jego nazwę wpisz prośbę w tym temacie:
TEMAT PORZĄDKOWY
Moderatorzy działów treningowych
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-12-29 11:23:48
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-04 08:17:21
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Krzysztof Piekarz
