SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

RÓZNORODNOŚĆ STYLÓW W WALCE >>>HAKIEM<<<

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 28278

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 6323 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19141
Drodzy czytelnicy, w poprzednim numerze pisaliśmy o prawidłowym sposobie ataku z wykorzystaniem >haka<. Co zrobić, jeżeli wasz przeciwnik jest dostatecznie szybki i silny? Przegrana na starcie oznacza dla niektórych zawodników całościową przegraną, ale to na szczęście dotyczy tylko niektórych. Właściwości siłowe pozwalają bowiem na wyjście z pozycji przegranej i dają możliowość utrzymania ręki przeciwnika. Krótko mówiąc, w dzisiejszym atrykule rozpatrzymy możliwości obrony.



Oczywiście, dobrze jest zaplanować wszystko wcześniej, nie należy jednak roztrząsać detali. Wiadomo, że nie wszystko da się przewidzieć. A zdarza się i tak, że nakreślonego planu nie można wykorzystać, wtedy trzeba działać szybko i odpowiednio do sytuacji. Jakosć waszych działań zależeć będzie tylko i wyłacznie od waszych umiejętności - szybkiego decydowania i realizacji podjętych decyzji. Plan pojedynku może być oparcowany przez was w momencie, kiedy spotykacie przeciwnika, co do techniki którego jestescie przekonani.



Działania armwlestlera powinny być skierowane, przede wszystkim na wykorzystanie własnych możliwosci fizycznych i technicznych w stosunku do możliwosci przeciwnika, wtedy można dopiero zaplanować przebieg walki. W pojedynku z przeciwnikiem, który posiada pewna przewagę techniczną nie można stwarzać tak zwanych >szczęsliwych sytuacji<. Jeżeli macie przewagę siłową w pojedynku, nie pozwalajcie przeciwnikowi spokojnie przygotowywać startu, wyprowadzajcie go z równowagi pchnięciami i szarpnięciami. Zmęczony zawodnik traci wtedy swoją przewagę techniczną.



Zdecydowane tempo pojedynku szybko męczy przeciwnika, tłamsi jego chęci i inicjatywę. Trzeba być natomiast szczególnie ostrożnym z przeciwnikiem o mniejszej wytrzymałosci, gdyż ten zwykle dąży do osiągnięcia przewagi. Z partnerem silniejszym fizycznie trzeba manewrować to znaczy, prowadzić pojedynek tak, żeby nie mógł on wykorzystywać swojej siły.



W pozycji obrony wszystko zależy od waszego przygotowania siłowego. Wytrzymałość i siła są tu niezbędne. Dlatego też należy prawidłowo wykonywać wszystkie podane niżej ćwiczenia i techniki.







OBRONA



Celem obrony jest utrzymanie pierwszej fazy pojedynku, zatrzymanie ręki przeciwnika w kącie 45 stopni do stołu. Jak już wspominalismy wyżej, cel ten można osiągnąć wykorzystując w umiejętny sposób technikę walki >hakiem<. Broniący się zaczyna na starcie obracać swoją rękę małym palcem do siebie, a kciuk kieruje na zewnątrz ku górze, w ten sposób podłamując rękę przeciwnika od dołu. środek ciężkości zawodnika przemieszcza się do przodu i w prawo od pozycji wyjściowej w kierunku srodka. Technikę tą nazywa się >obrona hakiem<.

W tygodniowym cyklu powinny znaleść się ćwiczenia izometryczne. Wasz trening powinien wyglądać następująco.

http://www.sfd.pl/temat279968  - Wejdź i przyznaj SOG'a

*** Mafia Ślązaqf ***

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 6323 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19141


Ustawcie się w pozycji obrony hakiem, z pomocą sparing partnera utrzymujcie statyczne naprężenie ręki. 4-5 podejść &#8211; 10-15 seund

http://www.sfd.pl/temat279968  - Wejdź i przyznaj SOG'a

*** Mafia Ślązaqf ***

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 6323 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19141


Ustawcie się w pozycji obrony hakiem, z pomocą sparing partnera utrzymujcie sastyczne naprężenie ręki, zginajcie rękę. 5-6 podejść &#8211; 8-10 powtórzeń

http://www.sfd.pl/temat279968  - Wejdź i przyznaj SOG'a

*** Mafia Ślązaqf ***

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 6323 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19141


Podnoszenie hantli na biceps z kąta prostego, łokieć oparty na modlitewniku. 5-6 podejść &#8211; 12-4 powtórzeń

http://www.sfd.pl/temat279968  - Wejdź i przyznaj SOG'a

*** Mafia Ślązaqf ***

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 6323 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19141


Ćwiczenie na wzmocnienie wiązadła stawu łokciowe 5 podejść - 8- 10 powtórzeń go z wykorzystaniem bloku regulowanego i pasa.

http://www.sfd.pl/temat279968  - Wejdź i przyznaj SOG'a

*** Mafia Ślązaqf ***

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 6323 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19141


Podnoszenie hantli na nadgarstek, przedramię oparte o wewnętrzną stronę uda. 4-5 podejść - 15-4 powtórzenia

http://www.sfd.pl/temat279968  - Wejdź i przyznaj SOG'a

*** Mafia Ślązaqf ***

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 6323 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19141


Ćwiczenie na wzmocnienie wiązadła stawu łokciowego z wykorzystaniem bloku regulowanego oraz grubego uchwytu. 4-5 podejść &#8211; 12-6 powtórzeń

http://www.sfd.pl/temat279968  - Wejdź i przyznaj SOG'a

*** Mafia Ślązaqf ***

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 6323 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19141


Ćwiczenia na urządzeniu &#8222;mechaniczna ręka&#8221; 4-5 podejść - 10-6 powtórzeń

http://www.sfd.pl/temat279968  - Wejdź i przyznaj SOG'a

*** Mafia Ślązaqf ***

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 6323 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19141


Ruch obrotowy ręki do wewnątrz (pronator) z wykorzystaniem pasa zamontowanego na bloku regulowanym, łokieć oparty o stół. 3-5 podejść &#8211; 15-6 powtórzeń

http://www.sfd.pl/temat279968  - Wejdź i przyznaj SOG'a

*** Mafia Ślązaqf ***

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 6323 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19141
Zdjęcia i opisy pochodzą ze strony - www.armwrestling.pl

Pozdro

http://www.sfd.pl/temat279968  - Wejdź i przyznaj SOG'a

*** Mafia Ślązaqf ***

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 6323 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19141
http://www.armwrestling.pl/index.php?page=arm_pokaz_trening&nr=6  - TRENING JEWGIENIJA LITOWCEWA

http://www.armwrestling.pl/index.php?page=arm_pokaz_trening&nr=8  - RÓZNORODNOŚĆ STYLU WALKI HAKIEM - KONTRATAK

Pozsdro

http://www.sfd.pl/temat279968  - Wejdź i przyznaj SOG'a

*** Mafia Ślązaqf ***

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ALEXEY VOEVODA - WALKA W HAK W BOK

Następny temat

Nowy rekord Świata ??? hmmm...???

Wiecej