kanarek
Witajcie 
Mam takie pytanie ktore chcialbym zadac do osob potrafiacych mi cos wyjasnic
Mianowicie chodzi o stawy i sprawy z nimi zwiazane.
Do rzeczy:
Obecnie mam male problemy ze stawami (barkowymi) - strzelanie chrupanie bole itp. mysle ze kazdy wie o co chodzi
Z tego co wiem chrzastki to tkanki hydroelastyczne wiec dosyc wrazliwe na wode a wlasciwie jej brak
. Zawieraja takze proteoglikany (połączenia polisacharydów i białek) wiec maja dosyc duza zdolnosc "lapania" wody. Lapanie wody zas jak wiemy objawia sie mniejszym bolem - elastycznoscia stawu itp.
Dieta wysokoww (typowa kulturystyczna dieta na mase) jest dosyc sprawna fabryka glikogenu a z tego co wiem na jedna czasteczke glikogenu przypadaja cztery czasteczki wody - wiec w skrocie - jedzac duzo wegl i pijac przy tym wode mamy dosyc duze "nawodnienie".
Zauwazylem na sobie wszystkie te objawy - dokladniej - kiedy jestem na diecie wysokoww i spozywam odpowiednia dla mnie ilosc ww w danych odstepach czasu (ok.2,5-3h gora) to obserwuje wieksze nawodnienie miesni jak i mniejszy bol chrzastki stawowej, wieksza jej ruchomosc jak rowniez elastycznosc (co swiadczy o nawodnieniu stawu). Najbardziej widoczne jest to kiedy spozywam wegle o wysokim IG - kiedy to szybko podnosze pozio glukozy i nawodnienie organizmu.
Moje pytanie brzmi :
Dlaczego na diecie keto nie mam nigdy ZADNYCH problemow ze stawami ?? Nawodnienie na takiej diecie jak wiemy wszyscy jest prawie zadne a ja nie odczuwam zadnych boli itp.
Trening wykonuje taki sam jak na diecie wysokoww wiec nie tutaj tkwi problem ...
ktos moze mi to wyjasnic ? jestem leniem i osttnio net szwakje i nie moge sie doszukac badan na ten temat
Jak juz mowilem zarowno trening jak i spozycie wody bylo na wyrownanym poziomie ... takze aktywnosc byla podobna (oprocz aerobow ktorych standardowo nie wykonuje w okresie budowania masy miesniowej).
Pytanie drugie:
Chcialem zaczac suplementacje glukozamina, kolagenem wit.E,C wapniem itp.
Jakie dawki kazdego z tych dodatkow ?
Czy gluko kupic samo czy w polaczeniu z chondroityna - badania sa rozne wiec chcialbym uslyszec opinie Grasi oraz osob ktore stosowaly te suplementy (najlepiej wraz tymi samymi rodzajami bolow). Raz dowodza ze sama gluko jest skuteczniejsza a raz ze oba skladniki synergizuja swoje dzialania...
Jakie dawki wit E i C oraz wapnia.
Jakie dawki kolagenu.
Jaki jeszce dodatkowe preparaty polecacie.
Chcialbym takze przeprosic za dwa powyzsze pytania ktore powinny byc zadane osobno w odpowiednich dzialach ... lecz wolalem napisac calosc tutaj
Poradze sobie z drugim pytaniem jesli ni ebedzie odpowiedzi lecz nabardziej trapi mnie pierwsze
Czekam na opinie.
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Mam takie pytanie ktore chcialbym zadac do osob potrafiacych mi cos wyjasnic
Mianowicie chodzi o stawy i sprawy z nimi zwiazane.
Do rzeczy:
Obecnie mam male problemy ze stawami (barkowymi) - strzelanie chrupanie bole itp. mysle ze kazdy wie o co chodzi
Z tego co wiem chrzastki to tkanki hydroelastyczne wiec dosyc wrazliwe na wode a wlasciwie jej brak
. Zawieraja takze proteoglikany (połączenia polisacharydów i białek) wiec maja dosyc duza zdolnosc "lapania" wody. Lapanie wody zas jak wiemy objawia sie mniejszym bolem - elastycznoscia stawu itp.
Dieta wysokoww (typowa kulturystyczna dieta na mase) jest dosyc sprawna fabryka glikogenu a z tego co wiem na jedna czasteczke glikogenu przypadaja cztery czasteczki wody - wiec w skrocie - jedzac duzo wegl i pijac przy tym wode mamy dosyc duze "nawodnienie".
Zauwazylem na sobie wszystkie te objawy - dokladniej - kiedy jestem na diecie wysokoww i spozywam odpowiednia dla mnie ilosc ww w danych odstepach czasu (ok.2,5-3h gora) to obserwuje wieksze nawodnienie miesni jak i mniejszy bol chrzastki stawowej, wieksza jej ruchomosc jak rowniez elastycznosc (co swiadczy o nawodnieniu stawu). Najbardziej widoczne jest to kiedy spozywam wegle o wysokim IG - kiedy to szybko podnosze pozio glukozy i nawodnienie organizmu.
Moje pytanie brzmi :
Dlaczego na diecie keto nie mam nigdy ZADNYCH problemow ze stawami ?? Nawodnienie na takiej diecie jak wiemy wszyscy jest prawie zadne
a ja nie odczuwam zadnych boli itp.
Trening wykonuje taki sam jak na diecie wysokoww wiec nie tutaj tkwi problem ...
ktos moze mi to wyjasnic ? jestem leniem i osttnio net szwakje i nie moge sie doszukac badan na ten temat
Jak juz mowilem zarowno trening jak i spozycie wody bylo na wyrownanym poziomie ... takze aktywnosc byla podobna (oprocz aerobow ktorych standardowo nie wykonuje w okresie budowania masy miesniowej).
Pytanie drugie:
Chcialem zaczac suplementacje glukozamina, kolagenem wit.E,C wapniem itp.
Jakie dawki kazdego z tych dodatkow ?
Czy gluko kupic samo czy w polaczeniu z chondroityna - badania sa rozne wiec chcialbym uslyszec opinie Grasi oraz osob ktore stosowaly te suplementy (najlepiej wraz tymi samymi rodzajami bolow). Raz dowodza ze sama gluko jest skuteczniejsza a raz ze oba skladniki synergizuja swoje dzialania...
Jakie dawki wit E i C oraz wapnia.
Jakie dawki kolagenu.
Jaki jeszce dodatkowe preparaty polecacie.
Chcialbym takze przeprosic za dwa powyzsze pytania ktore powinny byc zadane osobno w odpowiednich dzialach ... lecz wolalem napisac calosc tutaj
Poradze sobie z drugim pytaniem jesli ni ebedzie odpowiedzi lecz nabardziej trapi mnie pierwsze
Czekam na opinie.
Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Krzysztof Piekarz
dE^SiRE
Grasik
i Binia do poniedzialku 
Anonim
