SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

Pytanie o Zapasy

Wysłana -
Stary, teraz to pojechałeś i to grubo. Ja nie będę za Ciebie życia układał, ale jeśli TY chcesz DOPIERO ZA 3 LATA iść do jakiegoś klubu i dopiero za 3 lata cokolwiek zaczynać ćwiczyć, to uwierz, za 3 lata to Twoja determinacja zgaśnie jak świeczka na wietrze. Za 3 lata to Ciebie na świecie może nie być a TY pytasz o jakąś daleką przyszłość

Moja rada: znajdź klub, rusz dupsko, poćwicz przynajmniej z miesiąc w nim 3,4 x w tygodniu, sam się przekonaj czy dany sport jest Ci pasujący. A jaki inny sport? A skąd mam wiedzieć do czego masz predyspozycje? Może rugby albo futbol amerykański? Wiesz że FA w Europie mało rozwinięty, jak będziesz w drużynie mistrza Polski to uwierz, większa szansa że coś ugracie na poziomie rozgrywek międzynarodowych niż zaczynanie zapasów w wieku 23 lat;);)

Na własną rękę niczego się nie nauczysz, nie wiem kto Ci bajek naopowiadał, babcia? Sport to sport, trzeba orać w nim pod opieką wykwalifikowanej kadry, nawet ulicznik Foreman nie zostałby mistrzem gdyby nie solidny i rzetelny trening w sekcji.


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-12-29 00:01:11
Wysłana -
Gats 2
Stary, teraz to pojechałeś i to grubo. Ja nie będę za Ciebie życia układał, ale jeśli TY chcesz DOPIERO ZA 3 LATA iść do jakiegoś klubu i dopiero za 3 lata cokolwiek zaczynać ćwiczyć, to uwierz, za 3 lata to Twoja determinacja zgaśnie jak świeczka na wietrze. Za 3 lata to Ciebie na świecie może nie być a TY pytasz o jakąś daleką przyszłość

Moja rada: znajdź klub, rusz dupsko, poćwicz przynajmniej z miesiąc w nim 3,4 x w tygodniu, sam się przekonaj czy dany sport jest Ci pasujący. A jaki inny sport? A skąd mam wiedzieć do czego masz predyspozycje? Może rugby albo futbol amerykański? Wiesz że FA w Europie mało rozwinięty, jak będziesz w drużynie mistrza Polski to uwierz, większa szansa że coś ugracie na poziomie rozgrywek międzynarodowych niż zaczynanie zapasów w wieku 23 lat;);)

Na własną rękę niczego się nie nauczysz, nie wiem kto Ci bajek naopowiadał, babcia? Sport to sport, trzeba orać w nim pod opieką wykwalifikowanej kadry, nawet ulicznik Foreman nie zostałby mistrzem gdyby nie solidny i rzetelny trening w sekcji.



Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-12-29 00:01:11


Dzięki za wypowiedzi, dużo się nauczyłem z tego tematu i tez zrozumiałem że nie ma co pisać itd tylko trenować na 100% a czy się coś osiągnie na większą skale to się dowiem z czasem , bo nic nie jest pewne nigdy w życiu(więc jest szansa.) Znalazłem klub mma niedaleko mnie na początku powinno wystarczyć + ostre treningi.
Wysłana -
Juras Jerzy Wronski pozno zaczynal w k1, a jego walki zawsze byly imponujace, przesledz historie tego zawodnika jako aspekt motywacji
Moze i Ty masz ukryty talent do tego?
Pozdrawiam.
Wysłana -
Najważniejsze to mieć satysfakcje z uprawiania jakiejś dyscypliny Puchary przyjdą lub nie.
Wysłana -
Mam pytanie mam do wyboru albo mma ale tylko 2 treningi wtorek/czwartek (sa 3 ale w piatki nie moge uczeszczac a wtedy sparingi są.)

wtedy bym robil crossfit 5 razy w tygodniu pod sile w domu rano oraz rozciaganie.

Albo wybranie siłowni i mialbym dostep 6dni w tygoniu.

w drugim poscie opisze moj trening.



Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-12-31 15:40:16

Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-12-31 15:40:48
Wysłana -
A więc tak:

Poniedziałek

9;00 rozciąganie 30min
9;30- crossfit cwiczeni:

1.Podrzuty sztanga z obciążeniem
2. Wspinaczka na linię
3.podrzuty hantelka do gory
4. pompki dlonie ulozone w trojkacie
5.plank 1minuta.

1 ćwiczenie -15ruchów.
2 ćwiczenie -3 rundy
3. - 15 ruchów
4.- 15 ruchów
5. plank 1min

i po takiej serii bez odpoczynku jeszcze raz to samo ale zmniejsze liczbę powtórzeń do 10 a pózniej do 7

30min rozciągania

15:00
interwały x15 sprintów po 15 sekund 45 odpoczynku

21:00 rozciąganie 30min

Wtorek:
9;00 rozciaganie
9;30 crossfit
cwiczenia:

1. pompka i lekki wyskok x21 x15 x9
2. wykroki na jedna noge x21 x15 x9
3. scyzoryki reka do jednej nogi na skos x21 x15 x9
4.plank 1min

rozciaganie 30min.

17;30 trening mma w tym trening objętościowy na szybkość ataku czli szarpanie sztangi itd.

22; rozciaganie

Środa:
9;00 rozciaganie
9;30 cross
1.martwy ciag x15 x10 x7
2.podciaganie na linie 3 rundki 2 rundki 1 rundka
3.podnoszenie hantelki do gory x15 x10x7
4.pompki w trojkacie x15 x10 x7
5 plank 1min

rozciaganie 30min

15;00 interwaly x15 15 sprint 45 trucht

22;00 rozciaganie 30min

Czwartek:
taki sam jak wtorek

piatek:
9;00 rozciaganie
9;30 cross
1.przysiady z sztanga x15 x10 x7
2.wspinaczka na linie
3. hantelka wyciskanie x15x10 x7
4. pompki w trojkacie x15 x7 x7
5 plank 1min

15;00 interwaly takie jak w wczesniejsze dni i o 22 rozciaganie.

sobota:
1.podrzuty sztanga x10 x7 x5
2.martwy ciag x10 x7 x5
3.wspinaczka na linie 3 rundy 2 rundy 1 runda
4. wykroki z sztanga x10 x7 x5

godzina 16;00 trening brzucha 20min

22;00 rozciaganie

niedziela wolna.

Co sądzicie o takim planie treningowym? dodam ze w dni mma wtorek i czwartek dochodzi rower 2h bo w jedna strone mam ok 1h rowerem na trening.




Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-12-31 16:08:16

Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-12-31 16:12:16

Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-12-31 16:23:47
Wysłana -
Powodzenia życzę :)
Wysłana -
Proponuję jeszcze co weekend maraton przebiec. Dobrze robi na kondycję. Ewentualnie triatlon


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-01-07 22:55:45
Strona 2 z 2
Dodaj odpowiedź