A nie lepiej robić standardowych trzech czy czterech serii po 10 powtórzeń??
...
Napisał(a)
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
...
Napisał(a)
Geniu86
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
439
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3038
Dowiem się wkońcu jak jest lepiej robić na mase? Kazda seria do wyczerpania czy z zapasem kilku powotrzen jak to sie robi przy progresji?
Liczy się wytrwałość!!!
...
Napisał(a)
MłOdYY
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3230
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
29159
zalezy od intensywnosci jak sobie narzucasz.
Zazwyczaj progresje robisz w cw.zlozonych ,wiec jezeli sie uda robisz bez zapasu-wiadomo nigdy nie dobierzesz ciezaru tak aby idealnie zrobic ostatnie powtorzenia resztką sil.Jezeli bedziesz mial 1 zapasu nic sie nie stanie.
pozdro
Zazwyczaj progresje robisz w cw.zlozonych ,wiec jezeli sie uda robisz bez zapasu-wiadomo nigdy nie dobierzesz ciezaru tak aby idealnie zrobic ostatnie powtorzenia resztką sil.Jezeli bedziesz mial 1 zapasu nic sie nie stanie.
pozdro
ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
pierwsze z zapasem a 1-2 ostatnie na max a czasami ponad siły z pomoca kolegi
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A ja bym to zrobil troszeczke inaczej.Dlaczego po 1 serji dokladasz 4 kilo?Doloz tak samo jak po 2 czyli 2kg.A poziej dokladaj tez po 2kg.W tych 2 ostatnich seriach albo w tylko ostatniej kak juz niebedziesz mogl wyciagnac niech Ci kumpael pomoze zrobic 3 albo 4 rychy wymuszone.Jak tak zrobisz to masz jak w banku ze poczujesz klate.Wtedy to niebedzie tylko PROG ruchowa ale i silowa.Ja tak robie i jakos mi to daje efekty.
