1)Lepiej zrobić podział 3 czy 4 dniowy? A może 5 dniowy? Ćwiczyć moge od pon do piątku (czasami w soboty ale wolalbym unikać tego terminu). Chodzi mi o to czy robienie wiecej niż 3 treningów w tygodniu bedzie miało zgubny wpływ na mase. Bo jeżeli nie to chyba lepiej ropzplanować sobie na 5 dni co nie?
2)dpowiednio jaki rozkład parti byście polecili? Nie mam specjalnych priorytetów wiec jestem otwarty na propozycję
Prosiłbym o uargumentowanie swojej propozycji. Jak już coś uda mi sie wybrać to ułoże plan i wrzuce do oceny. Prosze o jak najwięcej opini bo chce zrobic porządny cykl
1.PŁEĆ : Męszczyzna
2 .WIEK: 21
3 .WAGA: 86
4.WZROST:184 cm
5 .WYMIARY:
-Biceps: 37
-Klata: 109
-Udo: 63
-Talia: 91
6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata (około rok przemyślanych treningów metodyką FBW i HST)
7.CEL TRENINGOWY : Masa
8.UPRAWIANE INNE SPORTY : okazyjnie basen i bieganie
9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): +/- 18
11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ekto
13. CZY MASZ DIETĘ; [jaką, jak oceniasz jej skuteczność]? Dieta jest, typowo masowa, skutezna
14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak
15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : Białko wedle braków, mono,zma