Pytania odnosnie planu tego

[email protected]

Zapodaj i zobaczymy co i jak.

dostałes?

Tak zaraz sprawdzam wiem że jest coś na skrzynce.

Tak jak pisałem, nie jesteś zalany ale twoje kable są schowane głębiej po prostu i żeby je dostrzec trzeba się ładnie powycinać i zmniejszyć BF ale tym się nie zajmuj--> z czasem mięśnie będą coraz większe i większe i może coś się pojawi nigdy nic nie wiadomo zresztą chcesz chyba chwalić się większymi wymiarami niż teraz bo to dopiero początek ale idziesz w dobrym kierunku.

pozdrawiam

dzieki.ale wiem ze na tyle co cwicze juz sa dosc dobre efekty

Początki nie są trudne będzie coraz trudniej. Ale na razie jeszcze daleko do tego byś nie mógł czegoś wykrzesać z siebie.

pozdrawiam

a co sadzisz o tym zdjeciu?jestes w tym bardziej obeznany,widac cos tam wobec ciebie?

moj plan teraz wyglada tak:
1.rozgrzewka
2.wyciskanie sztangi.5 serii(12,10,8,7,6)
3.rozpietki 4 serie po 8 razy
4.pompeczki 8 seri po 10 razy
5.hantelki 5 seri po 5 razy
6.sztanga stojac 4 serie po 5 razy
7.pompki odwrotnie na triceps 5 seri po 10 razy
8.plecy podciaganie sie na drazku
i jak myslisz? i cwicze trzy dni w tygodniu

Jest ok, i plan i bicek, widać ze trenujesz.

Będzie lepiej na 1000%

Po skończonym planie możesz wrzucić fotkę jakie efekty ale w łapie mnie interesuje.

dzieki.taka opinia duzo znaczy,motytwuje az.Heh.
no zrobie zdjecia,na pewno juz zaniedlugo.Ale pytac zawsze bedę Ciebie o coś.dzieki za wszystko jak narazie.Pozdro.

Spoko

pozdrawiam. Na razie temat zamknięty!!