Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zaczołem chodzić na box i w związku z tym mam pare pytań:
Jaki najlepiej stosowac trening na siłowni gdy się chodzi na box?
Macie jakieś linki do stron o boksie ?
Jakie mogę wykonywac ćwiczenai w domu aby poprawić formę do boksowania?
I ostatnie:
Jak wyrobić sobie wytrzymałość do boksu ??
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1)"Jaki najlepiej stosowac trening na siłowni gdy się chodzi na box?"
-Najlepszy jest okresowy trening na siłę 2)"Jakie mogę wykonywac ćwiczenai w domu aby poprawić formę do boksowania?"
-Przykładaj się na treningach, a w domu daj sobie czas na regenerację
3)"Jak wyrobić sobie wytrzymałość do boksu ??"
- Latami treningu
Szacuny
24
Napisanych postów
977
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4791
ja mamtaki plan 3 razy w tygodniu silownia trening obwodowy na szybkosc po 30 powtorzen na kazda partie bez odpoczynkow odpoczywam po zaliczeniu ostatniej stacji 2 minuty iznowu obwodowa
i takich obwodow ok 5-6 robie
i 2 razy chce dorzucic boxowanie
a 2 dni regeneracja
co o tym myslicie?/
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Myśle, że jeżeli nie masz dobrej genetyki to szybko się przetrenujesz. Ogranicz siłownie do dwóch razy w tyg. Może zainteresuj się treningiem HIT? Więcej w dziale trening.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zrob tak przez 7 dni ok 15 min po przebudzeniu mierz sobie puls, po 7 dniach wyciagnij srednia z tych wynikow, potem cwicz jak cwiczyles ale jezeli zauwazysz ktoregos dnia, ze ci puls podskoczyl o pare punktow to sobie odpusc na pare dni i zmniejsz intensywnosc treningow. To samo gdybys zauwazyl ze jestes coraz bardziej podatny na infekcje i gdybys pemanentnie czul sie przemeczony, nie mogl zasnac itd.
Pozdrawiam
"Rozumiem furię w twoich słowach, ale nie rozumiem słów." - W.S.
Szacuny
7
Napisanych postów
610
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
10639
trening obwodowy jest ok
w wiekszości sportów właśnie taki się stosuje
jeśli potrzebójesz boksu na ulicę to ćwicz na siłowni siłę bez tego jeśli ,nie masz dużego talentu, sobie nie poradzisz
jak już ktoś wspomniał najlepiej ćwiczyć dodatkowo okresowo np okres przygotowawczy w zimie najpierw siła,potem siła i wytrzymałość(biegi), a na końcu dynamika na siłowni i na treningu boks
Szacuny
24
Napisanych postów
977
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4791
na sile nie moge trenowac bo mam problemy z barkami lekarz pwoiedfzial z emale ciezary i duzro ruchow na wzmocneinie miesni naramiennych bo tez moge ale siel wa.ilem cale zycie na silowni tera ztylko potrzebuje szybkosci i tak juz 1,5 roku nie ciskalem wiecej jak 60 kgnma serie a wczoraj poszedlemi po rozgrzewcewycuisnoelm 121 lekkim leszzem fakt z ewczesmiej ciskalem 150 i 140 podnosilem 6 razy a 130 8 a 120 10razy a setka w waskim wyciskalem 18 powtorzen-mysle wiec ze teraz bede napieralpo 30 powtorzen w miare szybko i bieg boxerski z hantelkami 1 kg