Pyszne i zdrowe - moje kuchenne szaleństwa!

Większość osób starających się zdrowo odżywiać po pewnym czasie jest zmęczona monotonią spożywanych posiłków.
Mam dla Was dobre info – wcale nie musi tak być!
Jakiś czas temu kupiłem książke pani Katarzyny Matelli pt. „Supersylwetka’.
Znalazłem tam kilka ciekawych przepisów, które postanowiłem wypróbować.
Okazało się że potrawy te (śniadanka, sałatki, obiady i desery) są bardzo łatwe i szybkie w przygotowaniu a co najważniejsze są one bardzo smaczne!





Zerknijcie poniżej na kilka potraw, które udało mi się przygotować (zaznaczam, że nie mam żadnych talentów kulinarnych).
Nie będę wstawiał tutaj scanów z książki, ale na większość fotek widać składniki (można się domyśleć, co z nimi zrobić).
Ogólnie to polecam tą książeczkę ponieważ jest tania (ok. 15zł), jedzonko smaczne a opisy przygotowani potraw bardzo proste.


Ciasteczka owsiane








Placek owsiany








Naleśnik owsiany








Placek białkowy










Placuszek bardzo wysokobiałkowy








Kotleciki owsiane








Ciasteczka z nasionami






Placki jajeczne






Pieczeń drobiowa z jajkiem








Lody proteinowe








Sernik na zimno







Wartość odżywcza: 115gr białka, 20gr węglowodanów, 5gr tłuszczu.


Ciasto twarogowe







Ciasto wyszło extra. Jest smaczne i bardzo pożywne!
Wartość odżywcza ciacha to: białko 60gr, węgle 65gr i tłuszcze 6gr.


Życzę powodzenia w kuchni!

Źródło: www.mocni.net


Pozdrawiam
instruktor sportu
KJ