„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
I czy tak ma wyglądać to 5x5 jak na zdjęciu z martwym? Że robię rozgrzewkę potem ciężar dajmy to 90x5 i potem zmniejszam ciężar ale nadal 5 powtórzeń tak?
I ostatnie pytanie czy robić tak, że dwa dni trening jeden off czy stałe dni np.
Poniedziałek push wtorek pull
Czwartek push piątek pull? I sobota niedziela off
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
I jak rozłożyć ? Dwa dni trening jeden off czy poniedziałek push
wtorek pull
Środa of
Czwartek push
Piątek pull
Sobota off
Niedziela off
?
I myślę żeby dodać coś na dwóglowe uda
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
A co do 5x5 to czy ma to wyglądać jak na screenie. Jadę regresja więc, przynajmniej 4 dobre serie rozgrzewkowe i podchodzę do dajmy 90x5 potem 85x 80x5 75x5 70x5
Czy robić stałym ciężarem?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Nie zapisało mi kilku treningów dlatego daty mogą być inne niż planowo :
Poniedziałek pułk
Wtorek push
Środa wolne
Czwartek pull
Piątek push
Weekend off
Mc - 30 kg na sztangę dodałem a maxa nie sprawdzałem ( i już zaczynają się schody)
Podciąganie około + 6,25kg ( minimum zapasu żeby dodać)
Wiosło hantlem + 10 kg ( na piątkach jeszcze troche zapasu) ( na hyper już zaczynają się schody)
Face pull i sztanga prosta nachwytem też progres kilku kilogramów
To był poniedziałek pull power
Siady high bar coś ponad 15 kg na piątkach ( na hiper też jakoś tak :D )
Wyciskanie hantli na płaskiej na piątkach około 9-11kg
Wycisk hantli na skosie dodatnim około 6 kg
Ohp 5-7,5 kg progresu
Dipssy dobre ponad 7kg
To był push power we wtorek
Co do wyciskanie hantli z supinacja w piątek to :
Nie mam pojęcia bez bicia bo jak zaczynałem robiłem piramidka a teraz odwrotna ale też na +
Co do francuza to minimalny progress nie wiem czemu ( 1)
Wycisk hantli na barki. Też minimalnie z 2.5 kg to samo z wznosami bokiem
Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2018-10-05 16:39:12