SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

Push pull legs

Wysłana -
Teraz trening jest ok. Zatem odpowiedz na pytania uwazam za zbędna.
Wysłana -
Serio nie jest za dużo na plecy? Aż 24 serie na tydzień? I nie za mało na dwugłowe uda?

I czy tak ma wyglądać to 5x5 jak na zdjęciu z martwym? Że robię rozgrzewkę potem ciężar dajmy to 90x5 i potem zmniejszam ciężar ale nadal 5 powtórzeń tak?

I ostatnie pytanie czy robić tak, że dwa dni trening jeden off czy stałe dni np.
Poniedziałek push wtorek pull
Czwartek push piątek pull? I sobota niedziela off
Wysłana -
Plecy to duża grupa, więc 24 serie tygodniowo to nic specjalnego.
Wysłana -
A jak z tym 5x5? Tak jak z martwym robiłem?
I jak rozłożyć ? Dwa dni trening jeden off czy poniedziałek push
wtorek pull
Środa of
Czwartek push
Piątek pull
Sobota off
Niedziela off
?
I myślę żeby dodać coś na dwóglowe uda
Wysłana -
Najlepiej

push
pull
wolne
push
pull
Wysłana -
Nie rozumiem pytania o 5 x 5.
Wysłana -
Czyli czasem wyjdzie 4x w tyg a czasem 5 tak?

A co do 5x5 to czy ma to wyglądać jak na screenie. Jadę regresja więc, przynajmniej 4 dobre serie rozgrzewkowe i podchodzę do dajmy 90x5 potem 85x 80x5 75x5 70x5
Czy robić stałym ciężarem?
Wysłana -
Nie, weekend całkowicie wolny. Te dwa dni offu duzo daja jesli chodzi o regeneracje i efekty. 5 x 5 stałym ciezarem
Strona 3 z 3
Dodaj odpowiedź