Push pull do oceny

Witam proszę o ocenę planu,cel redukcja tluszczu. Przez lato bez diety i sporo odpuszczania. Od 4 tygodni juz dieta i treningi . Ostatni rok cwiczylem split partia 2xtydzien podzial klata barki tric i nogi plecy biceps.teraz chce spróbować cos nowego. Fbw mi sie nie podoba a split uwazam ze partia raz w tygodnii to za malo dla amatora.

PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 24
WZROST: 176
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 4 lata

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 80
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 92
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97
****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki 5x100
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki 5x100
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 5x90

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : redukcja 12 tygodni

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : 10 tygodni bez diety,siłownia była 4 w tygodniu,weekend imprezy.
****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK


****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: 2800
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2.2g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1.1g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3.5g

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: 2650
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1.1g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3.2g

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak(kreatyna,bcaa,zma)
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak(red schok shot)

WAGA CIAŁA: 80kg
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 20

Dzień I PUSH siła
-Przysiady ze sztangą 5x5
-Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
-Wyciskanie żołnierskie 5x5
-Dipsy na triceps 5x5
-Wspiecia na palce 3x20

Dzień II PULL hipertrofia
-Ściąganie drążka wyciag gorny szeroko 4x12
-Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x8
-Martwy ciąg na prostych nogach 4x12
-Uginanie podudzi leżąc 4x12
-Szrugsy z hantlami 4x8-10
-Odwrotne rozpiętki 3x12
-Uginanie młotkowe przedramion 3x10
-Uginanie przedramion ze sztangą 3x8
-Posciągnie kolan do klatki w zwisie 4x12

Dzień IV PUSH hipertrofia
-Przysiady ze sztangą z przodu 4x12
-Wykroki 3x12
-Wyciskanie hantli leżąc na skosie dodatnim 4x8
-Rozpiętki z hantlami 4x12
-Wyciskanie hantli siedząc 4x12
-Wznosy w przód z hantlami 3x12
-Dipsy na triceps 3x12
-Wyciskanie francuskie 3x12
-Plank 3xminuta
-Wspięcia na palce 3x30

Dzień V PULL siła
-Martwy ciąg 5x5
-Podciąganie na drążku 5x5
-Wiosłowanie sztangą 5x5
-Uginanie przedramion ze sztangą szeroko 5x5
-Przyciąganie nóg z obciążeniem na wyciągu 3x12

Plan nie wygląda źle choć te dni hipertrofii będą dość długie bo ćwiczeń masz tam dość sporo i objętość treningowa duża.

jak na 4 lata treningów to trochę słabo... nie podałes obwodu nóg -wydaje mi się, ze te fundamentalne cześci ciała jak nogi, plecy trochę odstaja np. od klatki, może rąk i całej góry... ja osobiście gdy nie ma jeszcze wystarczającej podbudowy treningowej w naprawde dobrym wydaniu nie jestem zwolennikiem treningu ukierunkowanego w zbyt dużym stopniu na siłę, a taki sie wydaje 5*5 w Twoim chyba też przypadku...