Przyspieszanie regeneracji

WITAM
mam 15 lat
cwicze 3x w tyg mma i 3x silownia+sparingi z kolegami
Zawsze po treningach nie mam sily na nic ;d a na nastepny dzien co?trening ! ;d
wiec jakie polecacie sposoby na regeneracje?
jakies supple tez mozecie zaproponowac -mysle o bcaa

Przede wszystkim odpowiednio długi sen, nie nadużywanie alko. ZMA BCAA,Glutamina

Dzieki no raczej przy wiku 15 lat alko nie pije codziennie ^^ SOG

Ja polecam: http://potreningu.pl/artykuly/145/jak-przyspieszyc-regeneracje-powysilkowa--czesc-i 

Jedz odpowiednio, pilnuj posiłkow, szczególnie okolotreningowych, wysypiaj się, jak dalej nie będziesz się wyrabiał z regeneracją to zrezygnowałbym z jednego treningu w zalezności co jest twoim piorytetem.

j./w.

Supli bym w Twoich wypadku nie brał, za młody jesteś, Viren doskonale to określil, dodałbym jeszcze przy na prawdę ciężkich treningach wypij napój izotoniczny;) i pamiętaj o śnie i o śniadaniu ;)

po pierwwsze to zorientuj sie czy nie ejstes przetrenowany,bo chroniczne przemeczenie czesto jest wlasnie objawem przetrenowania,masz an necie wiele info o przetrenowaniu-poczytaj,po drugie nie prawda ze suple sa nei dla Ciebie,zelezy jakie suple,przedtreningowe pobudzacze sa nie dla Ciebie ale BCAA sa dla kazdego,no moze nie dla noworodkow zajmij sie "domowa" odbowa biologiczna i nie napalaj sie i nie przesadzaj bo czesto mamy checi mega a pozniej musimy zrobic przerwe bo weszyskto staje w miejscu z powodu przeciazenia organizmu

Na jakiej zasadzie stwierdzasz, że są dla niego suple nawet takie jak BCAA?
Bo sa nie nieszkodliwe?

Podążając tą ściężką za pół roku będzie miał pół roku odżywek na półce bo przeciez są bezpieczne, potem będzie, że "bez nich jakoś nie potrafie osiągnąć wymierzonego planu.Na kreatynie, bcaa i gainerze jakoś to lepiej idzie" Zdecydowanie niech się chłopak skupi na diecie, śnie i odpoczynku a na suple przyjdzie czas. Jest to młody organizm więc nie potrzebuje żadnych supli, a szkodzi kolego wszystko ;)

Z suplii głownie na bcaa trza się w tej kwestii opierać. Nie można też lekceważyć diety i snu- to są podstawy. Nie można przeginac w treningach, przeładowanego treningu nie naprawią żadne suple. S oferty partnera działu mogę polećić BCAA XTRA. Smak wiśnia jest super.

W wieku 15 lat regeneracja jest dosyć dobra, więc 6 treningów w tygodniu to nie jest jakiś strach. Przyłóż się do diety, szczególnie do posiłków przed i po treningowych. Spożywaj więcej kalorii, może właśnie w tym jest Twój problem. Organizm jest jak bak samochodu, jeżeli nie dostarczysz odpowiedniej podaży KCAL to nie pojedziesz. Jest to uwarunkowane Twoim stylem życia, każdy z osobna potrzebuje innej dawki. Możesz kupić jakiś gainer 20-30% + do tego tak jak Bull powiedział BCAA XTRA, które mają bardzo dobry skład i są w chyba najlepszej cenie.