...
Napisał(a)
Czy przysiady na masę jest lepiej robić systemem 1x20 czy może 3x8 ? Chodzi mi o małą liczbę serii , bo na większą liczbę trudno mi się skoncentrować :(
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Metrowiec powiedz mi jeszcze ze to na schabowym z kapusta zrobiles, ja tu mowie o efektach treningu naturalnego
...
Napisał(a)
1x20 - robisz oddechowe - robisz 8 zwyklych i dalej zasuwasz do 20 :) nawet jak bys mial zrobic z 10 oddechow przed kolejnym przysiadem.
bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.
bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.
...
Napisał(a)
Ja na mase robie mala ilosc ruchow ale z wielkim ciezarem 5-6 ruchow nastepne dwa z pomoca to daje rade
ralf
ralf
ralf
...
Napisał(a)
wiem na czym polegają te metody , chciałbym się tylko dowiedzieć która waszym zdaniem jest lepsza na masę nóg.
1
...
Napisał(a)
Bst, o co konkretnie chodzi z tymi oddechowymi? Wytłumacz, prosze. pozdrawiam
Buckie
...
Napisał(a)
Robisz 8-10 przysiadów do chwilowego wyczerpania (tak jakbyś robił normalną serie) i robiąc jak najkrótsze przerwy między powtórzeniami(nie zdejmując gryfu z karku) dochodzisz do 20 powtórzeń ,a dlaczego nazywają się "oddechowymi" zobaczysz sam:)
...
Napisał(a)
Jak sie organizm zaodoptuje to wystarczy robic na koncu 3-4 glebokie oddechy ,a ja uzywam obu metod, co jakis czas robie zmiane z tym ze nie 3x8, a 3x6 i na wyniki nie narzekam.
...
Napisał(a)
wyczytałem gdzieś o tym 1x20. Ale autor pisze że jak szybko niedojdziesz do 120kg to zapomnij o tym. Ja pierwszy raz założyłem 100kg i udało się. Ale czy ze 120kg tak łatwo pójdzie oj niewiem. A szybko to znaczy ile?
Polecane artykuły