SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przysiady na masę

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 8151

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Czy przysiady na masę jest lepiej robić systemem 1x20 czy może 3x8 ? Chodzi mi o małą liczbę serii , bo na większą liczbę trudno mi się skoncentrować :(
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Metrowiec powiedz mi jeszcze ze to na schabowym z kapusta zrobiles, ja tu mowie o efektach treningu naturalnego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
1x20 - robisz oddechowe - robisz 8 zwyklych i dalej zasuwasz do 20 :) nawet jak bys mial zrobic z 10 oddechow przed kolejnym przysiadem.

bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 141 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1118
Ja na mase robie mala ilosc ruchow ale z wielkim ciezarem 5-6 ruchow nastepne dwa z pomoca to daje rade


ralf

ralf

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wiem na czym polegają te metody , chciałbym się tylko dowiedzieć która waszym zdaniem jest lepsza na masę nóg.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 828 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 49635
Wypróbuj co jest dobre dla ciebie, tak będzie najlepiej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 828 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 49635
A poza tym ilość powtórzeń powinno się zmieniać okresowo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 319 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4326
Bst, o co konkretnie chodzi z tymi oddechowymi? Wytłumacz, prosze. pozdrawiam

Buckie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 828 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 49635
Robisz 8-10 przysiadów do chwilowego wyczerpania (tak jakbyś robił normalną serie) i robiąc jak najkrótsze przerwy między powtórzeniami(nie zdejmując gryfu z karku) dochodzisz do 20 powtórzeń ,a dlaczego nazywają się "oddechowymi" zobaczysz sam:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak sie organizm zaodoptuje to wystarczy robic na koncu 3-4 glebokie oddechy ,a ja uzywam obu metod, co jakis czas robie zmiane z tym ze nie 3x8, a 3x6 i na wyniki nie narzekam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1719 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 13059
Na masę nóg 4x6-8.
Pozdrawiam

metrowiec

Pozdrawiam
METROWIEC

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wyczytałem gdzieś o tym 1x20. Ale autor pisze że jak szybko niedojdziesz do 120kg to zapomnij o tym. Ja pierwszy raz założyłem 100kg i udało się. Ale czy ze 120kg tak łatwo pójdzie oj niewiem. A szybko to znaczy ile?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pompki na sile ?

Następny temat

Jak zaczac?

WHEY premium