SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przysiady

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1226

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 968
Czy trening przysiadów jest odpowiedni na uda?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851

Przysiady to doskonałe ćwiczenie siłowe i mimo, że większość kojarzy to ćwiczenie, nie bez przyczyny, z treningiem nóg, to doskonałe ćwiczenie kształtujące całe nasze ciało. To świetne ćwiczenie wielostawowe angażujące całe ciało do pracy i modelujące nie tylko mięśnie nóg.

Nie bez przyczyny każdy prawidłowo ułożony plan treningowy posiada przysiady. A z racji, że mamy ich na prawdę sporo wariantów każdy znajdzie coś dla siebie.

Istotne z punktu widzenia wykonania przysiadów jest technika. Każdy wariant przysiadów rządzi się swoimi prawami, ale bez względu czy będziemy wykonywać przysiad ze sztangą z tyłu czy z przodu, czy jeszcze inną wersję technika jest rzeczą nadrzędną. Po pierwsze jak w każdym innym ćwiczeniu prawidłowa technika pozwala atakować te mięśnie, na których rozwoju nam zależy, a po drugie co ważniejsze daje bezpieczeństwo.

Przysiad jak wygląda każdy wie, ale tak na prawdę to jedno z najtrudniejszych technicznie ćwiczeń jest sporo niuansów istotnych dla prawidłowego wykonania. Prawidłowa technika jest istotna gdyż długotrwałe wykonywanie przysiadów w sposób nieprawidłowy może doprowadzić do poważnych kontuzji w aparcie ruchu.

Polecamy również: Przysiady ze sztangą - prawidłowa technika




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-21 18:22:31

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14656 Napisanych postów 53129 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400418
Witaj,
tak przysiady to jedno z najlepszych ćwiczeń na nogi. A angażuje praktycznie całe ciało

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Jako jedne z ćwiczeń tak będzie odpowiednie, warto też dodać inne angarzujace inne rejony jak np mc na prostych ( tył uda )
2

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11968 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
jak najbardziej tak, tylko wazne jest aby od samego poczatku byly wykonywane prawidlowo tehcnicznie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
Jak masz jakieś wątpliwości jakie mięśnie są angażowane w danym ćwiczeniu to zerknij sobie tutaj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347349
Takie pytanie w dziale dla zaawansowanych ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 968
dzięki
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenia w domu

Wiecej