Przysiady, MC, OHP dla nastolatka (wiedza poparta badaniami)

Cześć,
jak w temacie, mam 18 lat i 173 cm wzrostu. Chciałbym jeszcze urosnąć (mój ojciec ma 187cm, więc wydaje mi się prawdopodobne, że tak się stanie) i nwm czy mogę wykonywać wymienione w temacie ćwiczenia. Spotkałem się wielokrotnie z twierdzeniami, że "wgniatają"/"ugniatają" kręgosłup. Dodam, że taką opinię wygłosił m.in znajomy po AWF-ie (ale skończył go już dobrych parę lat temu). Wiem, że już wiele tematów na ten temat było, jednak poprosiłbym o coś więcej niż subiektywna opinia np. linka do badań w tym temacie.

jak bedzies poprawnie robił to nic Ci się nie stanie, trzeba pamiętać ze to jest krótkotrwały nacisk na kręgosłup, większy wpływ będzie miała np praca siedząca a do tego jak ktoś jeszcze źle siedzi to tym bardziej.