sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Trening w domu

Dodaj odpowiedź

Przysiad przechylanie-ćwiczenia pomocnicze

Wysłana -
Witam, mam problem z przechylaniem się do przodu podczas przysiadu, podczas ruchu góry. Delikatnie mnie przechyla do przodu, myślałem, żeby dodać jakieś ćwiczenia pomocnicze, tylko nie wiem jakie, wiosłowania???. Jeżeli chodzi o technikę to poprawiam ją ciągle, jest mały progres.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogę Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Może spróbuj przysiadu przedniego, ewentualnie goblet poprawiają technikę siadu.



Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-05-12 22:13:23
Wysłana -
właśnie z tego może wynikać problem,tj z błędnej techniki. Czy ćwiczenia pomocnicze rozwiazą problem? Możliwe,ale to taka troszke okrężna droga,bo stosując pomocnicze ćwiczenia przy jednoczesnym błędnie wykonywanym siadzie tylnym nie sprawi że nagle zaczniesz wykonywać poprawnie ten siad.

Zwróć uwagę na:
-ustawienie nóg/stóp. Moze zbyt wasko nogi rozstawiasz albo zbyt szeroko do zewnątrz kierujesz stopy
-ulożenie sztangi, czy nie jest może zbyt wysoko
-zbyt szeroko może trzymasz sztangę,
-może odrywasz pięty w końcowej fazie ruchu
-może podwijasz ogon,tj dolny odcinek kręgosłupa zaokrąglasz
Wysłana -
Powiem, że trochę podwijam ogon na samym dole. Co do stóp to mam je dość szeroko, sztangę trzymam jak low barze. A jak "naprawić" zawijanie ogona?
Wysłana -
Pomorze ktoś???


Zmieniony przez - michalello w dniu 2017-05-13 21:37:38
Wysłana -
Polecam poczytać:
https://www.thebarbellphysio.com/fixing-squat-butt-wink/


Zmieniony przez - pati1r w dniu 2017-05-13 23:32:08
Wysłana -
http://www.sfd.pl/[ART]_Buttwink_podwijanie_ogona,_przyczyny,_skutek,_rozwiązanie_problemu-t1135896.html 
Wysłana -
Dzięki wielkie. Zapoznam się!
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź