Czy przez taki traning stracę masę mięśniową?

Cześć trenuje na silowni od miesiąca i 2 tygodni, jestem na diecie trenuje 3 razy w tygodniu
robie trening siłowy, czy 25 minut cardio na bieżni 3 razy w tygodniu
to nie jest za dużo? czy nie strace za dużo mięsni
sory za nazwę tematu, pomyłka


Zmieniony przez - kamelo99 w dniu 2018-05-02 12:31:26

Nie da się jednoznacznie określić czy na danym treningu możemy doprowadzić do ubytku naszej masy mięśniowej bo właśnie wiele zależy od tego jak wygląda nasz trening siłowy.
Generalnie zdarzają się osoby, które bardzo złymi planami treningowymi trenują, ale ich trening też nie prowadzi do utraty masy mięśniowej co do braku jakichkolwiek postępów w plenie treningowym.

Nie ma co ukrywać, że nadmiarowa masa mięśniowa nie jest naszemu ciału potrzebna skoro radzi sobie z mniejszą i jeśli nasz trening jest bardzo zły, nie odżywiamy się prawidłowo czy nie zapewniamy naszemu ciału odpowiedniej regeneracji to ta masa mięśniowa się nam zmniejszy.

A to czy u Ciebie coś takiego nastąpi nie wiadomo, bo ilość tych aerobów nie jest jakaś duża, a skoro dietę masz to raczej spadków masy mięśniowej nie odczujesz. Częściej się spotykałem z sytuacją, w której trening po prostu nie przynosił żadnych rezultatów niż ta masa mięśniowa spadała w dół.
Ale wszystko jest sprawą indywidualną więc jeśli odpowiednio się odżywiasz i dieta przewiduje trening aerobowy to nie powinno się dziać nic złego z masą mięśniową.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-02 16:51:24

Na razie to Ty nie masz mięśni by chyba co tracić dopiero zaczynasz. Jak odpowiednio jadasz to nic nie stracisz

W jakim celu chcesz te aeroby wykonywać jak dopiero zacząłeś treningi? Poprawa kondycji? Redukujesz? Nie napisałeś za wiele

jw w przysiadzie nie zaszkodzi, jednak kwestia co jest celem w samym sobie
bo jak redukujesz, to sily siadu nie zbudujesz zbyt duzej

Wszystko zalezy od celu.