Przygotowanie do testu harwardzkiego

Witam
W piątek będę wykonywał test harwardzki , zależy mi na jak najlepszym wyniku. Jak by ktoś nie wiedział test ten polega na tym , aby jak najwięcej razy zejsc i wejsc na ławeczke o nie zbyt wysokiej wysokosci , w jak najszybszym tempie , test ten robi się przez 3 min
Przeciętnie robi się ok 150-180

Tak że prosił bym o cwiczenia , które przygotują mnie do tego testu , do tej pory robiłem przysiady tylko i wyłącznie

Do piątku to już za wiele nie zdziałasz. A jak zaczniesz trenować to mięśnie zajedziesz i wynik będzie jeszcze gorszy.

Nom, po ptokach....

Mogłeś wcześniej pomyśleć...

jaja se robisz? na dwa dni przed testem chcesz by ktoś Cię do niego przygotowal?

Witam, czy moze ktoś podrzucic jak najlepiej przygotowac sie do harwarda?
Jesli moglibyście jeszcze podpowiedziec jak popracowac nad dobrymi wynikami dla 1km i 50m będę wdzięczny.

Pozdrawiam

najlepiej to porobić trochę tego harvarda. Próbowałeś? Ile masz czasu na ten test?

Mam zamiar robic ten Harvard i wprowadzam ten plan juz od jutra. Test myślę że najeczesniej po nowym roku.
Masz jakis pomysł co sobie ćwiczyć żeby dobrze to wyszło?