Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
5687
Czyli rozumiem, że z taką dietą mogę ruszać?
W takim razie zacznę od 2x interwał, lub 3x areoby 30min, choć wolę zdecydowanie interwał, aeroby są stosunkowo nudne. Co do treningu czy rozkład split:
pon- klata+ brzuch,
wtorek: plecy+barki
czwartek: biceps + triceps piątek: nogi
Zakres powtórzeń 10-12, raczej wolne ciężary jest ok? Czy jednak celować w fbw?
Zmieniony przez - darks w dniu 2017-06-24 14:47:10
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
5687
Jednak wybiorę FBWx3, zdecydowanie lepiej się mi ćwiczy na takim treningu. Interwały, wykonywać w DNT? Na starcie wyglądałoby to tak: pon. FBW + 30min aero wt. Interwał 10min sr. FBW czw. interwał 10min pi: FBW + 30min aero
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
5687
Musiałem delikatnie zmodyfikować dietę, na śniadanie wpada 300ml mleka 1,5%, czy to nie za dużo? BO znalazłem sporo kontrowersji, czy po prostu ludzie przesadzają i nie powinno mieć to wpływu przy spalaniu tkanki, jeżeli założymy, że makro się zgadza?
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
5687
Tyle,że mleko jest do płatków owsianych, więc raczej z jogurtem go nie podmienie :D a chciałem, żeby śniadanie było szybkie. Zostanę przy mleku, najwyżej jak zaopatrzę się w białko to będę jadł z białkiem i wodą :).