SFD.pl Doping

Dodaj odpowiedź

Przygotowanie do pierwszego cyklu

Wysłana -
Witam wszystkich użytkowników . Przygotowuję się do pierwszego cyklu (prawdopodobnie będzie to teść prop) zanim jednak podam wam swoją ankietę i więcej info , prosiłbym o podpowiedź jakie badania zrobić aby zacząć bez żadnych niespodzianek . Pozdrawiam Greg
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
uzupełnij: http://www.sfd.pl/UZUPEŁNIAMY_PROFILE-t1082610.html


http://www.sfd.pl/Badania_-t1136100.html 
Wysłana -
No to najpierw podaj tą ankietę to ci podpowiemy
Wysłana -
1. WIEK: 28 lat
2. WAGA: 91.5kg
3. WZROST: 178cm
4. WYMIARY:
-biceps: 39cm
-klatka: 111cm
-udo: 55cm
-talia: 95 cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: Bieganie , siłownia
9. CEL CYKLU: rzeźba

11. POZIOM BF%: 25%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia / endo-mezo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110kg
-martwy ciąg: 120kg
-przysiad: 100kg


Zmieniony przez - Greg89365 w dniu 2017-04-04 15:32:01
Wysłana -
Co z dieta?
Wysłana -
niemam ułożonej diety ale staram się jeść regularnie i zdrowo .
aktualnie jem więcej białka a mniej węgli . jedno śniadanie , dwa obiady i dwie kolacje .


Zmieniony przez - Greg89365 w dniu 2017-04-04 15:37:29
Wysłana -
Wiec jak chcesz zrzucic tluszcz jak nawet nie wiesz ile kaloriispozywasz i jakie masz makro?
Wysłana -
staram się spożywać ok 3000kcal dziennie , nie zawsze to wychodzi ale tak jak mówię aktualnie jem ok 60%białka 30% węgli i jak najmniej tłuszczu , wręcz unikam go.
Wysłana -
A czemu unikas tluszczu?pozatym 60% bialka?to ile Ty jesz 450gr bialka?


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-04-04 15:54:10
Wysłana -
Unikanie tłuszczu to blad
Wysłana -
Miałem na myśli ten zły tłuszcz. Nie odmawiam oleju kokosowe czy wvokado itd. Jutro postaram się policzyć ile dokładnie makro składników mam przez cały boży dzień. Pozdrawiam
Strona 1 z 3
Dodaj odpowiedź