Przygotowanie carbo-POMOZCIE! JUTRO ZACZYNAM!

Znalazlem cos takiego :
"z carbo możesz przygotować różne roztwory...
np.

hipertoniczny - po wysiłku, duże stężenie, odnawia rezerwy energetyczne organizmu, pomaga budować masę mięśniową u ludzi z szybką przemianą metabolizmu, rozpuszczasz średnio 15 g carbo na 100 ml wody

izotoniczny - wyrównujesz nim straty energetyczne podczas wykonywania ćwiczeń, np. pomiędzy seriami. Rozpuszczasz jakieś 10 g na 100 ml wody.

hipotoniczny - w tym napoju węgle są bardzo szybko wchłaniane, więc nadaje się on doskonale w okresie bardzo mocnych ćwiczeń, gdzie przerwy są krótkie, np. mecz jakiś, zawody sztuk walki...etc. I tu rozpuszczasz 5 g carbo na 100 ml wody. "

Mam carbo olimpu. Napisane jest zeby 50g rozpuscic w 150-210ml wody. Mam zamiar pic przed treningiem. Kierowac sie zaleceniami producenta czy jak to rozrabiac? A i jeszcze jedno: zauwazylem ze sa w tym proszku cos zoltego,tj. niektore grudki sa zolte. czy to normalne ?

Druga sprawa to gain bolic 6000. Producent zaleca zeby 100g rozpuszczac w 100-150ml wody lub mleka. Na poczatku mozna stosowac tez 12 tego. I bede stosowal sie do tej drugiej opcji ale znow...mam rozpuscic te 50g w okolo 100 ml mleka...?? Zaznaczam ze bede to pil po treningu.

Moim Zdaniem Carbo najlepiej uzuwac zaraz po treningu w celu uzupelnienia zapasów glikogenu gdyz tak wydaje sie to byc sensowne pozatym uzywalem kiedys na trenigu jako napoj izotoniczny i powiem ze nie czuje roznicy juz lepiej pic wode> Ja uzywam 40 gram carbo gdyz waze okolo 80 kg i uzupelniam wegle wg proporcji 0.5g ww na kg masy ciala zaraz po terningu

Oki,przekonales mnie i zreszta tysiac innych ludzi ktorych czytalem posty:D - bede pil po treningu...

A co z tym gainerem: gain boliciem 6000, ile mleka do 50 g? I kiedy to wrzucic w dniu..hmm..

normalnie w 100 ml latwiej sie rozpusci

carbo po trenignu

gainer rozpuszczaj w czym chcesz co za roznica czy nalejesz za duzo wody ja tam leje na oko

Rozumiem. Kurcze Gainera narazie chyba zostawie nieodpieczetowanego:D A bede walil z 60g po treningu carbo a jak nie bede mogl zjesc w dzien jakiegos posilku to sobie Gainera rozrobie i si. a jak mi sie carbo skonczy to bede zamiast carbo walil gain bolica.

zauwazylem ze w tym carbo sa jakies zolte granulki? co to?

zgadzam sie z przedmowca ale tez wszystko zalezy od smaku gdyz niektore sa tak ochydne ze w malej ilosci wody latwiej wypic

no czarek dobra decyzja jak sie skonczy to wchrupiesz gainera co do tych grudek to nie wiem ja korzysztam z activity i sie jeszcze nie spotkalem byc moze wszystko jest ok jezeli kupiles w sklepie a nie gdzies na bazarku

Carbo i gainer to nie wszystko... A co z odpowiednią dietą? Masz już ułożoną? Odżywki o których piszesz zawierają duże ilości węglowodanów, ale w codziennym żywieniu, trudniej innych niezbędnych substancji dostarczyć, jak białko, glutamina, BCAA,... Może warto byłoby i o nich pomyśleć... Z doświadczenia wiem, a jestem raczej szupłej budowy, że z węglowodami 3ba ostrożnie, jeśli nie chcesz żeby weszły w brzuch... Naszczęście dawki, które proponujesz są myślę dobre (zależy od Twojej wagi i budowy). Owocnych treningów... Pozdrawiam...

Diete hmmm: w szkole kanapki z ciemnymi bulkami,serem,szynka +owoce, po powrocie musli z mlekiem pozniej ryz+piers+surowka potem trening po trenie carbo a na noc ser bialy.

Trening dobry. Regeneracja ok. Generalnie jak jem dobrze to i sila i masa idzie..