SFD.pl ActivLab

Dodaj odpowiedź

Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

Wysłana -
Witam, dzisiaj wraz z Mateuszem zaczynamy nowy dziennik. Będziemy go prowadzić wspólnie, i opiszemy w miarę możliwości wszystkie imprezy na które jedziemy.
A więc:
-21.VIII- Puchar Polski w Tarnowskich Górach,
-28.VIII- Puchar Polski w okolicy Rawicza,
-na początku września Mateusz leci na Mistrzostwa Świata SM do USA,
-25.VIII- oboje startujemy w Pucharze Polski SM organizowanym w Chicago.
W między czasie jeszcze ja muszę wystartować co najmniej raz w pchnięciu kulą.

Moje wyniki siłowe:
-Martwy ciąg-423,2kg, 433,2 kg do kolan,
-Przysiad ze sztangą z tyłu-353,2 kg,
-Wyciskanie leżąc-200kg,

Wyniki siłowe Mateusza:
-Martwy ciąg-410kg,
-Przysiad ze sztangą z tyłu-353,2 kg,
-Wyciskanie leżąc-220kg,


Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-08-14 16:09:34

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Witam również.Na początku chciałbym podziękować firmie Activlab za możliwość testowania supli.Jak już Rafał wcześniej pisał przygotowuje się do MŚ,a w pózniejszym czasie do Arnold Classic 2012.Trenuję 5-6 razy w tygodniu po 3-4h dziennie i wszelkie informacje dotyczące mojego treningu będę zamieszczał tutaj.Jeśli macie jakieś pytania to chętnie służę pomocą.Pozdrawiam
Wysłana -
fajna inicjatywa witamy ;)
Wysłana -
Witamy mistrza będę tu bardzo często zaglądał:)
Wysłana -
Również będę zaglądał... Powodzenia
Wysłana -
W poniedziałek sędziowalismy z Rafalem zawody w Bogatyni,a teraz krotka relacja z treningu
16.08.2011.Wtorek
1.Klatka
-płaska 110x10,130x10,150x10,170x10/wiosło 130x10,150x10
-skos glowa w gore 130x10,150x10
-rozpietki 4x15
2.Triceps
-wyciskanie wąsko 110x6,130x6,150x6,170x6+ dobicie
-ugianie hantla siedzac zza glowy-4x13(30kg hantel)
-sciaganie linek 4x15
3.Biceps
-uginanie sztangi prostej stojac 70x10,80x10,90x10,100x10
-młotki 4x12(30kg hantel)
-linki stojac 4x15
4.Brzuch 4x50
-boki 4x15
5.Rozciaganie
Wysłana -
Dzisiaj jestem po 1 treningu, rano bieganie, rozciąganie, pchnięcia z miejsca z różnych elementów. Najdalsze pchnięcie z miejsca kulą 10 kg 12,80m. Teraz lekka siłownia wieczorem, jutro dosłownie bieganie, rozciąganie, kilka rzutów może i w niedziele zawody w Tarnowskich górach
konkurencje:
-Tir
-Hantel 90kg góra doł,
-Yok 380kg + Opona x6
-Spacer drwala 195kg,
-Trzymanie Bullitów,
-Martwy ciąg na aucie.
Startujemy oboje z Mateuszem, postaram się o jakieś fotki
Wysłana -
Grabek a ty jeszcze ćwiczysz coś ?
Wysłana -
Trening 17.08.2011
1.Nogi
siad z tylu 100x6,140x6,180x6,220x6,260x10
siad z przodu 100x6,130x6,160x6,180x8
czworoglowe 4x15
Lydka na sztandze 140(4x15)
2.Plecy
wioslowanie hantlem jednoracz 60kg(4x10)
sciaganie wyciagu do klaty 4x12
sciaganie wyciagu wasko 4x15
3.Brzuch 4x50powt
Wysłana -
siady ładnie

ale plecki chyba lekko, wiosło 60kg?
Wysłana -
Zdjęcia Panowie
Strona 1 z 117
Dodaj odpowiedź