Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

Ja mam aktualnie 130-131kg

Mam pytanie do Mateusza. Jak sobie radzisz z łączeniem treningów MMA oraz treningów z ciężarami? Nie spinają Cię treningi siłowe? Z tego co ja widzę po sobie to mi trening nóg strasznie spina dwugłowe i później nie jestem w stanie wysoko kopać, mimo tego że codziennie się rozciągam. Masz na to jakiś sposób? No i jak działa duża masa mięśniowa przy treningach sportów walki? Według Ciebie jest wadą czy zaletą?

Z góry dzięki za odpowiedź :) i powodzenia z treningami :)


Zmieniony przez - mkrs5750 w dniu 2016-01-12 12:40:16

Heh mam ten sam problem,dziennie sie rozciagam po treningu a i tak na salce przed rozgrzewka jestem pospinany(szczegolnie dwojki i krzyzowy)potem juz jest lepiej.Zeby byc tzw luznym w walce musialbys pozmieniac treningi na silce(bez ciagow i ciezkich siadow) po tych cwiczeniam jest najgorzej.
Pytasz jak duza masa miesniowa ma sie sportow walki..
Napisze Ci tak..ja nie narzekam na wydolnosc ale podczas dluzszych sparingow szybciej sie mecze przez to ze masa miesniowa potrzebuje wiecej tlenu wiec jakbym mial walczyc w ringu to starlbym sie szybko zakonczyc walke bo mogloby byc ciezko wiec to napewno nie atut.
Pozdrawiam

Dokładnie tak jest - im więcej mięsa na sobie tym większe zużycie i energii i tlenu dla pracujących mięśni. Inna kwestia - przystosowanie nie tylko miesni, ale wszystkich układów do ciężkiej pracy o charakterze tlenowym to kawał pracy

Dokladnie,zeby byc dobrym zawodnikiem w sztukach trzeba sie od malolata ukierunkowac,ja to trenuje dla samego siebie i wiem ze wirtuozem ringu nie bede nigdy.

Wirtuoz ringu - piękne określenie

Cześć Mateusz :) dałbyś radę napisać o jakich porach dnia, w jakiej ilości i jakie bierzesz suple jak się przygotowujesz do zawodów. Bo właśnie rozpocząłem przygotowania i potrzebuje rady :). Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrowienia

Zaba flex moj dzien treningowy jesli chodzi o suplementacje wyglada tak:
Po przebudzeniu:2 miarki bialeczka z woda(nie lubie z mlekiem)
Godzine pozniej jem sniadanie i do tego biore witaminy,omege 3,zestaw mineralow,q10,witamine c,1 tab zma
Przed treningiem:4tab energon x 100 lub kofeine,10 g bcaa,10 g glutamine,1 tab aspargin
Jak sa upaly to w czasie treningu pije hipotonik lub w
wegle
Po treningu:10g bcaa,10g eaa,10g glutamine,2 miarki carbo,1 tab polocard
Do dwoch pozostalych glownych posilkow biore po 5tab amino complex,zma,omege 3,q10.
Przed snem pije dwie miarki bialka i to tyle jesli chodzi o moje suple:)

Wielkie dzięki :) powodzenia na zawodach zdrowia i mocy :)

Siemanko
Dzis mam dzien wolengo wiec napisze co sie dzieje u mnie..
Mam za soba dwa ciezkie treningi w poniedzialek klatka,biceps i brzuch i w w trojke byl naprawde mocny trening,ja na koniec jeszcze dolozylem 30 min cardio:)
Wczoraj pocislem z nogami,6 serii przysiadow po 8 powt do 220kg do tego wykroki i cwiczenia uzupelniajace,a zeby bylo malo zrobilem jeszcze najszerszy ze skosami brzucha i na koniec rozciaganie.
Coraz lepiej sie czuje na duzych ciezarach i sila fajnie poszla w gore jak na ten okres.
Jutro barki,triceps i cardio wiec tez nie bedzie lekko..dobrze ze porzadna suplementacja pomaga w tym wszystkim bo inaczej bylo by ciezko..
Pozdrawiam