Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

Witam Wszystkich

Dziś mam wolną niedzielę wiec jak mówiłem w wolnym czasie postaram się nadrobić zaległości w dzienniku

Jak minął ten tydzień:

Akurat ten był bardzo męczący i zabiegany. Codzienni miałem do ogarnięcia prace w sklepie i dodatkowo kilka godzin z kursu instruktorskiego kulturystyki.
Nie miałem za bardzo czasu na treningi i zrobiłem tylko jeden trening górnych partii mięśniowych i jeden krótki trening dolnych partii.:'-(

Trening górnych partii:

4 serii podstawowego ćwiczenia na każdą partie:
Klata – wyciskanie sztangi leżąc
Tricepsy – wyciskanie francuskie leżąc
Bicepsy – uginanie ramion ze sztanga stojąc
Barki – wyciskanie sztangi na maszynie Smitha
Plecy: wiosłowanie sztangą + 3 serie szrugsów

Trening dolnych partii:
- przusiady ze sztangą 4 serie
- wyprosty siedząc na maszynie 3 serie
- uginanie podudzi na maszynie leżąc 4 serie

Dieta: trzymałem ją przez ten tydzień dość luźnie. Jadłem po 4 posiłki w ciągu dnia do tego dochodził dodatkowo jeden lub 2 szejki.

Przeważnie rano i wieczorem brałem BCAA Xtra po 10g
Białko w zależności kiedy musiałem odpuścić posiłek to zastąpiłem go szejkiem, zaś kreatyna rano i wieczorem po 5 kaps. TCM-u

Waga się trzyma na 71 kg więc na razie stoję w jednym punkcie ale myślę że od września już trochę „ odżyje”.

Jutro lub dziś wieczorem wrzucę dodatkowo kilka zdjęc posiłków .
Nowy tydzień się zaczął więc jutro dodam wypiskę już z konkretnego treningu klatki z tricepsami

Dabadu , obecnie pracuję w sklepie
A gdzie napisałem że jem 3 psiłki w ciągu 6 h ?
Czasem zdarzy się taki dzien ale to jest jeden dzien na 2 tygodnie

Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2012-08-26 13:26:05

Sorki, że tak pytam ale możesz mi powiedzieć ile ty osobiście spożywasz węgli, tłuszczy, białka na masie oraz ile kcal/kg? Wiem , że pytanie tak z kosmosu ale zżera mnie ciekawość.

Witam Wszystkich

Ostatnim czasem sporo rozmyślam o kulturystyce i planowaniu dalszej drogi w tym kierunku...
Jak wiecie , w tym roku ani prawdopodobnie następnym nie planuje startować w zawodach ponieważ i tak nie wierze abym mógł zajmować
lepsze lokaty ze względu na ograniczenia wiekowe w kategorii juniorów.

W ostatnim czasie również zapewne zauważyliście że nie mam za bardzo czasu na regularne prowadzenie dziennika.
Nie ukrywam że na regularne treningi tez nie mam często czasu nie mówiąc już o prowadzeniu ścisłej diety.

Po przemyśleniu całej sprawy oraz po rozmowie z Panem Tomaszem doszedłem do wniosku że
niestety muszę zawiesić prowadzenie dziennika oraz na jakiś czas przerwać "przygodę z kulturystyką"
i skupić się na innych rzeczach, głównie na nowej pracy którą dostałem w firmie kurierskiej.
Wymaga ona dużej elastyczności czasowej co jest głównym powodem mojej decyzji.

Kulturystyka jest pięknym sportem dla którego już wiele poświeciłem jak i coś osiągnąłem lecz niestety człowiek nie tylko żyje marzeniami a rzeczywistość bywa inna niż sobie to wyobrażamy.
Oczywiście jak Pan Tomasz jeszcze wspomniał , mam możliwość powrotu do współpracy z firmą Activlab i myślę że to będzie tylko kwestia , dłuższego lub krótszego odstępu czasu.

Na koniec chciałbym bardzo podziękować firmie Activlab jak i Panu Tomaszowi za długą i owocną współpracę. Firma bardzo mi pomogła się rozwinąć co bardzo doceniam.
Użytkownikom forum również pragnę podziękować za to że wierzyli i wspierali mnie w ciężkich chwilach a szczególnie w okresie przygotowań do zawodów gdy nieraz walczyłem z chwilami zwątpienia.


Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2012-09-17 14:53:06

szkoda ze nas opuszczasz i kulturystyke-mam nadzieje ze d niej powrócisz

dobrze, ze twardo stapasz po ziemi

no to czekamy na Twój powrót

dokładnie tak. Widać, że ogarnięty koleś z Ciebie

chociaż i tak na pewno wrócisz do tego sportu. Bo jak ktoś raz w to wdepnął tak na poważnie to już z tego nie wyjdzie

Męska decyzja!
Dzięki Mateusz za wkład w nasze forum. Jeśli będziesz wracać do sportu, wiesz gdzie mnie szukać.
A z tym "Panem Tomaszem" toś pojechał :)

Pozdrawiam