Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

Jeśli mogę odpowiedzieć za Mateusza bo pisał na innym forum już o tym to wkleję

"Dżem jem po treningu ponieważ to cukry proste tak samo jak owoce czy carbo i szybko sie wchłaniają.
Kiedys piłem carbo ale po odżywce chodziłem głodny wiec zminiłem na żarcie a dżem daltego bo moge wybireac rózne jego smaki :) takie małe urozmaicenie :) "

no tak, ale przeważnie pije się carbo, a gdzieś 40min po tym normalny posiłek, ale widocznie na Mateusza działa to dobrze, więc ok :)

Jak widać ,żeby zdobyć MP w kulturystyce nie trzeba mieć tak rygorystycznej diety :)

no właśnie widzę :) oby tak dalej

Zmieniony przez - saider w dniu 2011-01-21 11:37:14

Nie powiedzialbym ze nie trzeba miec az tak rygorystycznej diety , to ze on je ten dzem to znaczy ze to najlepsze rozwiazanie dla niego , a nie dlatego bo nie musi trzymac diety ... Rygor musi byc , bez tego ani rusz niestety ...

zgadzam się z rygorem, tylko jak widać nie każdy musi w siebie wpychać 4x ryż dziennie itp żeby cokolwiek ruszyło. Wiadomo, że musi trzymać dietę, bo jakby było inaczej to wątpię, żeby 'ciągle' ten dżem jadł

Panowie,

chłopak je:

- 150g dżemu niskosłodzonego
- 2 kromki białego chleba

Także to naprawdę nie jest jakaś wielka ilość, a sadzicie się jakby szamał pięć słoików i trzy bochenki chleba
Grunt to dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów po treningu.

a jeśli faktycznie Mateusz po tym jest mniej głodny niż po carbo to lepiej, bo jednak uczucie głodu ryje trochę psychę...

No i też fajny przykład jak można sobie urozmaicać dietę i zmieniać nawyki.

Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-01-21 14:13:15

dobra ale czy ten dzem to nie glownie fruktoza ktora idzie do wątroby a nie do mięsnui ?

Zreszta co tam Mateusz ma super forme i niech wicna dzemiki . Powodzenia

jaki wzrost i wymiary ?

hehe każdy mnie pyta o wzrost , 165cm :)
waga 74,5kg , biceps 41 :) udo 62 ,a talia 81 , klaty długo nie mierzyłem i sam jestem ciekaw niedługo podam, jak wejde na redukcje to obwody troszke spadną ale licze że niewiele bo staram sie nie podjadać :)
Dzięki Iwp3 za pomoc z tą wypowiedzią, troche objaśnię mój wybór bo niekórych widze że to bardzo ciekawi :)
Zacznijmy od tego że diete mam wyliczoną co do kalori , i niemusze jeść po 4 worki ryżu ponieważ bedzie mnie podlewało , spójżcie na moją wagę zresztą to zobaczycie ile potrzebuje, moja waga startowa wyniosła w paździreniku tamtego roku 65kg teraz przyjmijmy że zawyżyłem sobie o 2 kg bo to wkońcu masa, przecież niebede jadł tyle co zawdonik 100kg bo to nie lata 80 że wszyscy dochodzili nawet pozasezonem do 145kg jak Fronaco Columbo , ile bym przy redukcji spalił mięśni i chodził bym jak bańka:)
Dżem to może i fruktoza tak samo jak owoce, czyli cukier prosty.
Kiedy robisz terning siłowy z mięśni zużywany jest cały glikogen który musisz jak najszybciej uzupełnić weglowodanami a że mięsnie po treningu są jak "gąbka" to świetne do szybkiego uzułenienia bedą cykry proste które się szybko wchłonią tak samo jak po nocy z rana mięśnie są narażone na duzy katabolizm to tak samo po trenigu:)
Podsumowując cukry można spożywać po treningu siłowym i z rana wtedy bedziesz pewny że cie nie podleje:)
A co do trzymania rygorystycznej diety, to jak ktos uważa że nietrzeba jej trzymać aby zdobyc złoto to przedewszystkim niech sam przez to wszystko przejdzie i stanie na scenie a sie przekona, był to mój pierwszy start i podeszłem do niego jak najbardziej profesjonalnie, kiedy na początku ostatnich 3 miesięcy troszke podjadałem słodycze miałem wrażenie że stoje w miejscu i nie chódne wiec postanowiełm przez 2,5 miecha nie podjeść ani kostki czekolady, a na widok słodyczy wychodziłem z tego pomiesczenia gdzie były. Jak ktos uważa że to łatwe to niech przez to wszystko przejdzie.
Kiedy jesteś na masie to juz jest inna sprawa bo jeszcze nieprzeszedłem na zawodostwo :)żeby nic sobie nie podjadać, mimo to staram sie dobrą formę trzymac cały rok jak myśle o dalszych sukcesach. Wiem tez z doświadczenia że organizm jak długo jest na rygorystcznej diecie to potrafi się zbuntować i wtedy sie zaczynają choroby układu pokarmowego co sie równa spadkiem formy i to dużym.


Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-01-21 18:10:08

Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-01-21 18:11:55

Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-01-21 18:12:30