sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Przygotowanie do zawodów

Dodaj odpowiedź

Przygotowania do sezonu startowego 2017

Wysłana -
Po wczorajszych nogach czas na dwa dni odpoczynku. Bez treningu dzień niski czyli prawie brak węgli i 35 min cardio naczczo.
Waga pokazała dziś 84.8kg rowno kilogram w dół w tydzień
Wysłana -
Wczoraj na nogi 4x 8-12 przysiad
Wyprosty 5x 12-15
Martwy na prostych 4x15
Suwnica 4x12
Wykrokinz Power Bagiem 4x max
Na koniec 35cardio

Wysłana -
Dziś waga pokazala 84.3 kg zlecialo prawie 1.5kg w tydzien. Dziś wysoki dzien w diecie i trening klatki
Poleciało:
Wyciskania hantli skos góra rampa 5x8-12
Wyciskanie na płaskiej młotkowo 4x 12
Superseria hammer skos gora+ rozpietki na maszynie 4x12
Linki z gory +linki z dolu 4x 12
Brzuch i 30 minut interwalu

Wysłana -
Dzis dzien wolny od treningu wczoraj wleciały bareczki waga delikatnie w dół cardio na poziomie 45 minut od tego tygodnia

Wysłana -
Dzis 8 dzien trenimgowy z rzedu czuc bylo spadek mocy cardio na poziomie 55 min dziennie waga ladnie schodzi w dol juz 82.7kg polecialy dzis barki :)

Wysłana -
co z 'dziennikiem' ? bedziesz go dalej prowadził ?
Strona 2 z 2
Dodaj odpowiedź