SFD.pl Przygotowanie do zawodów

Przygotowania do MPJ 2017"

Wysłana -
Witam wszystkich!

Na wstępie chciałbym podziękować SFD za pomoc w przygotowaniach, w postaci suplementów oraz poinformować wszystkich, że jestem w Teamie Sportowego Forum Dyskusyjnego razem z Martą(Fit Flower), Anią(Ania Nawrot), Przemkiem(prz1993), Łukaszem(luki77), Dymkiem(Cienki Gościu) i Marianem (MARIAN 17).


Info o mnie:

Nazywam się Wiktor Gryboś, mam 21 lat. Na siłowni zacząłem ćwiczyć pod koniec gimnazjum, więc ćwiczę już jakieś 7 lat. Swój debiut na scenie zaliczyłem na Mistrzostwach Polski Juniorów zajmując 7 miejsce w kategorii +75kg.
Aktualnie jestem na redukcji i jako, że za 10 tygodni wypadają zawody w Sopocie postanowiłem, że w nich wystartuję. Waga na ten moment to około 115kg na czczo. Po Sopocie mam zamiar mocno dorzucić mięsa i kolejny planowany start to MPJ 2017, aczkolwiek tyle jeszcze czasu zostało, że wszystko może się zmienić


Trening:

Podział partii wygląda tak:
Pn: klatka + biceps
Wt: czwórki
Śr: wolne
Cz: plecy + triceps lekko
Pt: dwójki + brzuch + biceps lekko
Sb: barki + triceps
Nd: wolne

Ćwiczenia często zmieniam, wszystko będzie w wypiskach


Dieta:

Dzień treningowy: 305g białka, 500g ww, 100g tłuszczy.
Dzień nietreningowy: 305g białka, 360g ww, 195g tłuszczy.


Suplementacja:

Grenade - Grenade 50 Calibre - 1 miarka przed treningiem
Grenade - Ration Pack - 4 kaps rano do śniadania
Grenade - BCAA 8:1:1 - 5 kaps po treningu siłowym











Aktualna forma:












Zapraszam do śledzenia!


Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2016-05-06 12:54:13

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Powodzenia powiadomki On
Wysłana -
No i fajnie

Ile ważyłeś na MPJ we Wrocku?


Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-05-06 13:00:29
Wysłana -
Na weryfikacji 102 było
Wysłana -
Ufff Czyli nie spotkamy się w jednej kat jakby co


Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-05-06 13:02:26
Wysłana -
Oczywiscie jestem, powodzenia !
Wysłana -
rkarpinski
Ufff Czyli nie spotkamy się w jednej kat jakby co



Póki co ja junior, a później robie przerwe 2-3 letnią żeby jakoś wyglądać
Wysłana -
nawet zalany mocno nie jesteś, no chyba że buźka :D Powodzenia
Wysłana -
Powodzenia :D
Wysłana -
Ale bydle Lecisz, widzimy się w Sopocie!
Wysłana -
Tylko proszę mi tam się nie pozabijać na scenie w Sopocie tyle dzików z forum , nie wiem jak ta scenka to wytrzyma
Strona 1 z 112