Przygoda z siłownią- redukcja

Tzn.? Zamiast jajecznica to 4 jaja i iles gram masla?


Zmieniony przez - Zielony1777 w dniu 2018-07-31 01:11:55

Tak i niekoniecznie masło do smażenia. Chyba, że klarowane. Smażymy na maśle klarowanym, oleju kokosowym lub smalcu.

Teraz mam nockę. Od jutra zaczynam dietę i karnet na siłownie kupiony. Nie pisałem warzyw, których jest w ciul.






Zmieniony przez - Zielony1777 w dniu 2018-07-31 17:34:01

Pomóżcie mi co mogę dołożyć bo to co jem teraz naprawdę mi starczy nie czuje głodu. Moja masa tłuszczowa zgubiła mnie przez COCA COLE i fastfoody naprawde nie potrzebuje dużo. Dodać do tego białko 30g? Węgle zjeść więcej owoców? nie potrzebuje więcej, ewentualnie jak muszą się zgadzać to zjem. DIETA najważniejsza więc proszę pomóżcie, nakierujcie mnie, czytałem dużo na forum, lecz dużo rzeczy nie lubię, nie mam czasu siedzieć w kuchni pół dnia.


POZDRAWIAM

Nadrobić mlekiem?






Zmieniony przez - Zielony1777 w dniu 2018-07-31 19:39:20

Jakim mlekiem? Litości. Mleko to pokarm dla niemowląt i cieląt. Dla dorosłych to dodatek do diety, a nie jej baza. Ty masz już 1300 g nabiału i to średniej jakości (mleko 0,5 serek wiejski, kefir).

Jeśli warzyw jest "w ciul" to może trzeba je liczyć, bo to tez kalorie (no chyba, że codziennie będziesz jadł podobne ilości)

Chodziło mi o nadrobienie mlekiem między tym co dodałem a tym wcześniej mając 183g białka niema sensu już więcej. Co zrobić z węglami czym je dobić?

Nadrobić należy innymi źródłami węglowodanów:

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 

Dieta ma być odpowiednio zbilansowana pod kątem odżywczym jak i energetycznym - nie masz nadrabiać mlekiem. Kalorie i podział makro to nie wszystko, istotny jest również dobór składników pokarmowych.

Skoro białko węgle i tłuszcze będą się zgadzać więc mam wybierać najlepsze gatunkowo i jak najmniej przetworzone produkty. Lecz mleko jest aż tak złe?