Przez crossfit do ideału.

Witam.
Nowy dziennik, nowe wyzwanie, większa mobilizacja. Nie ma co się rozpisywać, a więc przejdźmy do szczegółów.

COŚ O MNIE:
Wiek: rocznikowo 18lat
staż: zacząłem we wrześniu 2010roku
Wzrost: 172cm
Waga: 70kg
Biceps: 34cm
Pas: 85cm
Klata: ~97cm

CEL:
* RZEŹBA
* PRZYROST CZYSTEJ MASY MIĘŚNIOWEJ
* KONDYCJA (przyszłość związana z wojskiem)

KIEDYŚ A DZIŚ:
W wieku 16 lat moja waga wynosiła 82kg przy wzroście 168cm.
Załamałem się i wziąłem się za siebie. Zbiłem wagę na 70 kg i aż do tego czasu ją trzymam, lecz z biegiem czasu tłuszcz zamień na mięśnie.
Zdjęcie z 12 lutego 2012roku:

Aktualna forma:


PROCHY:
* BCAA z OLIMPU
* Therma speed extrem


Od jutra zaczynam uzupełniać mój dziennik. Wszystkie informację będę uzupełniał systematycznie.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - toxwow w dniu 2012-06-07 21:38:23

Zmieniony przez - toxwow w dniu 2012-06-07 21:39:00

Możesz brać białko + węgle (ale nie za dużo) po treningu, ale zwykły posiłek też będzie ok. Pamiętaj, że nie dasz rady jednocześnie spalić sporo tłuszczu i zbudować mięśni bez wspomagania i doszlifowanej diety.

super, będę śledził

No i co z tym dziennikiem?

Wybaczcie mi, lecz wczoraj poniosło mnie EURO. Dziś nie ma litości i grubym treningiem odrobię wczorajszy dzień. Wieczorem wrzuce kompletną michę i relację z treningu. Pozdrawiam.

"KONDYCJA (przyszłość związana z wojskiem) "

Szkoły podoficerskie pozamykane, chyba tylko NSRy jeszcze funkcjonują ale też nie tak jak miały. Masz w planach jakąś oficerską?

09.06.12

TRENING:


WOD: KOZAKOZORD

10 x BURPEES
5 x DYNAMICZNYCH PODCIĄGNIĘĆ
10 x POMPKI KLASYCZNE
20 x SKŁONY DO KOLAN LEŻĄC
15 x TABATA SQUAT

6 kółek w 20 minut

Satysfakcji z treningu tego nie wyciągnąłem, choć lało się ze mnie jak z dzika, więc postanowiłem zrobić przez 15 minut tego samego woda lecz w ilościach:

5 x BURPEES
5 x DYNAMICZNYCH PODCIĄGNIĘĆ
5 x POMPKI KLASYCZNE
10 x SKŁONY DO KOLAN LEŻĄC
10 x TABATA SQUAT


5 kółka w 15 minut



MICHA :

Micha dziś kijowa, ciągle w biegu ! Od jutra wszystko będzie dopięte na ostatni guzik :)



Na dziś to tyle pozdrawiam. Do napisania.

Zmieniony przez - toxwow w dniu 2012-06-09 23:45:26

Zmieniony przez - toxwow w dniu 2012-06-09 23:46:06

Zmieniony przez - toxwow w dniu 2012-06-10 10:26:11

Musisz mocno poprawić dietę

Odpowiesz na moje pytanie?

Doyebaleś do pieca z tą dietą.

Badr co do wojska, plecy mam u jednego weterana z Afganistanu, myślę że nie będzie problemu zbytnio. Mam jeszcze zamiar wybrać się na badania do Dęblina. Co do diety, masakra, nie mam czasu kiedy jeść, staram się odżywiać chociaż zdrowo.

WSOSP z tego co słyszałem już nie przyjmuje kandydatów. AMW, WSOWL, WAT, WAM, WSOSP mają przenieść do Warszawy chyba właśnie do budynku WAT. Wszystko oczywiście zostaje, ale jako zwykłe bazy/obiekty szkoleniowe. Komorowski już to podpisał i plan czeka na realizację ale 1 ofiara już podobno jest - Dęblin.

10.06.12



TRENING:


WOD: LAJTOZORD

3 x BURPEES
3 x DYNAMICZNYCH PODCIĄGNIĘĆ
10 x SKŁONY DO KOLAN LEŻĄC


18 serii w czasie 12 minut

10 x KETTLEBELL SWING
10 x POMPEK KLASYCZNYCH
10 x TABATA SQUAT

5serii w czasie 8minut


MICHA :



Dzisiaj też masakra, ale nie można się załamywać trzeba jechać dalej.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - toxwow w dniu 2012-06-10 23:03:20