Przewodnik po dziale "Sporty ogólnorozwojowe" ver.3.0.

SPIS TREŚCI:
AKROBATYKA (7)
BIEGANIE (36)
EGZAMINY NA AWF i inne uczelnie wymagające egz. Sprawnościowych (4)
FOOTBAG - CZYLI ZOŚKA (1)
HOKEJ (1)
KAJAKI (1)
KOSZYKOWKA (19)
LEKKOATLETYKA (poza biegami) (6)
OGÓLNOROZWOJOWE i WZMACNIAJĄCE (6)
PIŁKA NOŻNA (3)
PILKA RĘCZNA (3)
PŁYWANIE (28)
ROWERY (8)
REKORDY (2)
ROLKI (1)
RUGBY (1)
SIATKÓWKA (9)
SPORTY ZIMOWE (1)
SPRZĘT (10)
SUPLEMENTACJA (9)
SYLWETKI (8)
TENIS (5)
TENIS STOŁOWY (1)
UNIHOK (1)
WYSKOK (20)
ZRZUCANIE TŁUSZCZYKU (4)
INNE (9)


AKROBATYKA
https://www.sfd.pl/temat117050/ - gimnastyka sportowa A-Z
https://www.sfd.pl/temat74382/ - break dance
https://www.sfd.pl/temat32263/ - sprężynka
https://www.sfd.pl/temat20553/ - gimnastyka akrobatyczna
https://www.sfd.pl/temat103083/ - fiflak
https://www.sfd.pl/temat185049/ - jak zrobić kołowrót
https://www.sfd.pl/temat187147/ - rozciaganie


BIEGANIE
https://www.sfd.pl/temat132375/ - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy
https://www.sfd.pl/temat161896/#post10 - obciazenia treningowe w
biegach srednich i długich
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18692] - rodzaje biegów
https://www.sfd.pl/temat63422/ - sprinty, kompedium
https://www.sfd.pl/temat161360/ - wytrzymalosc w sprintach i biegach srednich
https://www.sfd.pl/temat99918/ - 400m, by anferny
https://www.sfd.pl/temat41501/ - bieganie, 600m
https://www.sfd.pl/temat160453/ - plan wprowadzajacy, 800m
https://www.sfd.pl/temat159254/ - 800m plan
https://www.sfd.pl/temat160603/ - 3000m, plan 2 miesieczny
https://www.sfd.pl/temat112115/ - wytrzymałość sprinterów
https://www.sfd.pl/temat40996/strona3/ - sprinty, rozpiska biegowa
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=14080 - bieganie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=16857 - bieganie (rano)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=9746 - szybkie bieganie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=19134 - refleksje na temat biegu
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=33958 - najszybsi ludzie świata
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29801 - TEST COOPERA
https://www.sfd.pl/temat160841/ - wprowadzenie, do biegu na 60m, poprawa szybkości
https://www.sfd.pl/temat93482/ - sprinty
https://www.sfd.pl/temat183513/ - rozpiska dla sprintera na 3 dni w tyg.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=19717 - sprinty
https://www.sfd.pl/temat89641/ - sprint dla zaawansowanych
https://www.sfd.pl/temat55900/ - interwały
https://www.sfd.pl/temat29493/ - obciążenie podczas biegania
https://www.sfd.pl/temat93747/ - bieganie
https://www.sfd.pl/temat97687/ - schody, a bieganie
https://www.sfd.pl/temat97696/ - sprinterzy, tworzenie sylwetki
https://www.sfd.pl/temat135904/ - sprint, elementy szybkości
https://www.sfd.pl/temat119197/ - nigdy nie biegałem, ale chciałbym się poprawić
https://www.sfd.pl/temat128170/ - bieganie
https://www.sfd.pl/temat182275/ - bieganie, kilka pytan
https://www.sfd.pl/temat161549/ - taktyka biegow na 300 i 600m
https://www.sfd.pl/temat160661/ - oddychanie podczas biegu
https://www.sfd.pl/temat159518/ - pora treningu, jedzenie na treningu
https://www.sfd.pl/temat181931/ - oddychanie podczas biegu
https://www.sfd.pl/temat181056/ - trening sprinterski


EGZAMINY NA AWF i inne uczelnie wymagające egz. Sprawnościowych
https://www.sfd.pl/temat24045/ - AWF podstawy
https://www.sfd.pl/temat136757/ - AWF
https://www.sfd.pl/temat151232/ - AWF ćwiczenia
https://www.sfd.pl/temat77336/ - podciąganie do Szkoły Aspirantów Pożarnictwa


FOOTBAG - CZYLI ZOŚKA
https://www.sfd.pl/temat95414/ - zośka


HOKEJ
https://www.sfd.pl/temat94379/ 


KAJAKI
https://www.sfd.pl/temat92322/


KOSZYKÓWKA
https://www.sfd.pl/temat93644/ - trening indywidualny koszykarza, by DUDEK
https://www.sfd.pl/temat161170/ - jak skutecznie bronic
https://www.sfd.pl/temat187387/ - technika naskoku
https://www.sfd.pl/temat96709/ - drybling + animacje, by Sebasket
https://www.sfd.pl/temat158639/ - 1vs 1
https://www.sfd.pl/temat29843/ - trening siłowy
https://www.sfd.pl/temat41775/ - jak być szybszym
https://www.sfd.pl/temat89542/ - crossover
https://www.sfd.pl/temat99109/ - drybling
https://www.sfd.pl/temat120607/ - tricki
https://www.sfd.pl/temat139354/ - zwody
https://www.sfd.pl/temat146063/ - jak kręcić piłkę na palcu
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21797 - KOSZYKÓWKA - każdy fan kosza musi tu zajżeć.
https://www.sfd.pl/temat92111/ - tricki
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=17518 - ćwiczenia rozciągające w koszykówce
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=33448 - ciekawostki NBA https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40223 - przepisy i informacje KOSZYKÓWKA
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47034 - wyskok dosiężny a gwiazdy NBA
https://www.sfd.pl/temat20614/ - MJ vs Philly


LEKKOATLETYKA (poza biegami)
https://www.sfd.pl/temat66587/ - skok w dal, kompedium
https://www.sfd.pl/temat191109/ - pchnięcie kula, technika, trening
https://www.sfd.pl/temat87475/ - pchnięcie kulą, wyniki
https://www.sfd.pl/temat31421/ - trochę historii
https://www.sfd.pl/temat137281/ - wasze wyniki
https://www.sfd.pl/temat160176/ - rzut oszczepem i suplementacja


OGÓLNOROZWOJOWE i WZMACNIAJĄCE:
https://www.sfd.pl/temat55379/ - ogólnorozwojówka
https://www.sfd.pl/temat98058/ - kolana, wzmocnienie
https://www.sfd.pl/temat158793/ - zestaw ćwiczeń gimnastyki korekcyjnej
https://www.sfd.pl/temat16671/ - na wzmocnienie mięśni obręczy barkowej - hans poleca
https://www.sfd.pl/temat21296/ - ćwiczenia wspomagające siłę i szybkość nóg
https://www.sfd.pl/temat185004/ - jak połączyć ogólnorozwojówke z siłką


PIŁKA NOŻNA
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20049 - siła strzału
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39710 - piłka nożna przepisy i wskazówki
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49077 - trening domowy piłkarza

PIŁKA RĘCZNA
https://www.sfd.pl/temat92820/ - fotki
https://www.sfd.pl/temat5399/ 
https://www.sfd.pl/temat190544/ - jak poprawić szybkość rzutu


PŁYWANIE
https://www.sfd.pl/temat154919/ - pływanie, kompedium!
https://www.sfd.pl/temat161863/ - TRENING PŁYWACKI - czytać to ;)
https://www.sfd.pl/temat182168/ - SŁOWNICZEK BASENOWY!!!
https://www.sfd.pl/temat181635/ - pływanie, sprint
https://www.sfd.pl/temat181642/ - pływanie, wytrzymałosc, redukcja
https://www.sfd.pl/temat181638/ - pływanie, wytrzymalosc z elementami sprintu
https://www.sfd.pl/temat161773/ - pływanie, suplementacja
https://www.sfd.pl/temat185009/ - skok ze słupka
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18803 - pływanie - nauka
https://www.sfd.pl/temat157307/ - plywanie nauka
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=44786 - trening pływaka
https://www.sfd.pl/temat155946/ - pływanie, wytrzymałość
https://www.sfd.pl/temat188293/ - wytrzymalosc
https://www.sfd.pl/temat20683/ - technika pływania kraulem
https://www.sfd.pl/temat73875/ - jeszcze kraul
https://www.sfd.pl/temat13387/ - pływanie, ćwiczenia dodatkowe
https://www.sfd.pl/temat35014/ - płetwy
https://www.sfd.pl/temat21586/ - wyniki
https://www.sfd.pl/temat27667/ - styl dowolny
https://www.sfd.pl/temat68852/ - jak zostać ratownikiem
https://www.sfd.pl/temat81525/ - monopletwa
https://www.sfd.pl/temat112926/- delfin
https://www.sfd.pl/temat161538/ - okularki pływackie
https://www.sfd.pl/temat188717/ - are you born to swim?
https://www.sfd.pl/temat188181/ - pływanie rozpiska
https://www.sfd.pl/temat186523/ - pływanie rozpiska
https://www.sfd.pl/temat179347/ - trening pływacki i co dalej?
https://www.sfd.pl/temat183912/ - kofeina w pływaniu


ROWER
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=12259 - coś dla rowerzystów
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=35893 - jazda na rowerze
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28646 - jakiej używacie ramy
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40751 - rower - wyczyny
https://www.sfd.pl/temat28600/ - pedały
https://www.sfd.pl/temat37585/ - spd
https://www.sfd.pl/temat28645/ - kask
https://www.sfd.pl/temat28068/ - rowery


REKORDY
https://www.sfd.pl/temat29900/ - polska lekkoatletyka
https://www.sfd.pl/temat44207/ - lekkoatletyka


ROLKI:
https://www.sfd.pl/temat96475/ - jakie kupić


R U G B Y
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=44084 - by vitamina


SIATKÓWKA
https://www.sfd.pl/temat25845/ - atak
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29122 - SIATKÓWKA
https://www.sfd.pl/temat72936/ - ćwiczenia w domu
https://www.sfd.pl/temat14152/ - inf. ogólne
https://www.sfd.pl/temat33565/ - plażowa
https://www.sfd.pl/temat35705/ - historia ligi światowej
https://www.sfd.pl/temat89790/ - liga światowa
https://www.sfd.pl/temat163449/ - SIATKÓWKA VADEMECUM
https://www.sfd.pl/temat182708/ - jak silnie zbijać


SPORTY ZIMOWE:
[https://www.sfd.pl/temat3347/strona2/ - deska czy narty - wybór należy do Ciebie


SPRZĘT
https://www.sfd.pl/temat187944/ - gdzie w necie kupić buty
https://www.sfd.pl/temat38181/ - buty do biegania
https://www.sfd.pl/temat84184/ - buty do biegania
https://www.sfd.pl/temat141694/ - kolce
https://www.sfd.pl/temat79167/ - buty do biegania po twardych nawierzchniach
https://www.sfd.pl/temat98131/ - buty do kosza
https://www.sfd.pl/temat126662/ - buty do kosza
https://www.sfd.pl/temat124652/ - buty do kosza
https://www.sfd.pl/temat133631/ - buty do siatkówki
https://www.sfd.pl/temat87193/ - zegarki, tętnomierze


SUPLEMENTACJA:
https://www.sfd.pl/temat185513/ - Suplementacja w zapobieganiu kontuzji kolan
https://www.sfd.pl/temat165509/ - Suplementacja w lekkoatletyce
https://www.sfd.pl/temat165477/ - Suplementacja w grach zespołowych
https://www.sfd.pl/temat167611/ - Suplementacja przy poprawianiu szybkości
https://www.sfd.pl/temat152329/ - napoje energetyczne i izotniczne
https://www.sfd.pl/temat183912/ - kofeina w pływaniu
https://www.sfd.pl/temat161773/ - pływanie, suplementacja
https://www.sfd.pl/temat15634/
https://www.sfd.pl/temat92560 - Suplementacja w kolarstwie by Dariusz Szukala - OLIMP


SYLWETKI:
https://www.sfd.pl/temat33414/ - Marion Jones
https://www.sfd.pl/temat159362/ - Shawn Crawford
https://www.sfd.pl/temat158733/ - Maurice Green
https://www.sfd.pl/temat35683/ - Artur Partyka
https://www.sfd.pl/temat97224/ - Kobe Bryant
https://www.sfd.pl/temat78017/ - jeszcze Kobe
https://www.sfd.pl/temat131655/ - Vince Carter
https://www.sfd.pl/temat94638/ - jeszcze o Vince'ie


TENIS:
https://www.sfd.pl/temat38565/ - rakiety
https://www.sfd.pl/temat84402/ - rakiety
https://www.sfd.pl/temat106646/ - jak poprawić grę
https://www.sfd.pl/temat118820/ - jak zostać instruktorem
https://www.sfd.pl/temat182602/ - kryte korty w Krakowie


TENIS STOŁOWY
https://www.sfd.pl/temat78758/ - sprzęt


UNIHOK
https://www.sfd.pl/temat186847/ 


WYSKOK

https://www.sfd.pl/temat131923/ - Vademecum wyskoku, yasiu22 & DUDEK
https://www.sfd.pl/temat17374/ - program na wyskok, ukierunkowany na siłę, by hans
https://www.sfd.pl/temat54930/ - wyskok, skoczność, bez ciężarów lub z małym obciążeniem
https://www.sfd.pl/temat85075/ - MadUps, program po polsku
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=17628 - JUMP - pełna wersja programu
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20347 - JUMP - wyniki
https://www.sfd.pl/temat85075/ - MadUps
https://www.sfd.pl/temat184416/ - przysiady a wyskok
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=25846 - wyskok - poprawa o 40cm ?
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=33191 - siłownia a wyskok
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28320 - JUMP - znowu (warto zobaczyć)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=10683 - SKOCZNOŚĆ
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21498 - wyskok dosiężny
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69921 - "O wyskoku- porównania programów i porady praktyczne wg Dudka"
https://www.sfd.pl/temat117929 - jeszcze o wyskoku, podstawy
https://www.sfd.pl/temat23250/ - jeszcze o skoczności
https://www.sfd.pl/temat17077/- 100 finderx'a
https://www.sfd.pl/temat151707/ - trenuj cyklicznie
https://www.sfd.pl/temat161470/ - przysiady, a wyskok
https://www.sfd.pl/temat158790/ - Squat Hops



ZRZUCANIE TŁUSZCZYKU
https://www.sfd.pl/temat82082/
https://www.sfd.pl/temat27395/ 
https://www.sfd.pl/temat28487/
https://www.sfd.pl/temat96258/


INNE:
https://www.sfd.pl/temat25819/ - klasy sportowe
https://www.sfd.pl/temat35902/ - zakwasy i jak się ich pozbyć
https://www.sfd.pl/temat32575/ - regeneracja
https://www.sfd.pl/temat93161/ - skurcze
https://www.sfd.pl/temat97620/ - kolka
https://www.sfd.pl/temat123266/ - kolka 2
https://www.sfd.pl/temat99488/ - test sprawnościowy
https://www.sfd.pl/temat158321/ - nasze foty
https://www.sfd.pl/temat189517/ - alkohol a kondycja


ewentualne posty, ktore powinny sie tu znalezc prosze dopisywac na dole, bo napewno sporo istotnych ominelam, ale trudno sie przez to wszystko przebic

dzieki, bardzo sie przyda

super

jestem nowy

mam pytanie na temat poprawy szybkości przy grze w squasha jak zwiększyć szybkość na korcie

jak trenować kondycje i szybkość na siłowni wykonując ćwiczenia np. brzuszki pompki itp.

Witam!
Przedstawiam Wam internetowy manager lekkoatletyczny Maxithlon w którym
stajemy się prezesem własnego klubu.
Maxithlon od ponad dwóch lat jest także dostępny w Polsce.

Po rejestracji dostajesz 44 zawodników (22 mężczyzn i 22 kobiety) na
przydzielenie ich do tego czy są najlepszymi miotaczami czy też sprinterami. W
grze możesz trenować swoich zawodników którzy mogą wyrosnąć na Mistrzów Świata
Juniorów czy też rekordzistów Świata, wytrenuj nowych zwycięzców Igrzysk
Olimpijskich!

Gra posiada jedyny shoutbox w którym podczas zawodów możesz pisać z innymi
managerami ze swojej ligi, kraju czy też świata.

Maxithlon jest całkowicie darmowy.
W Maxithlona gra już ponad 5200 graczy jeżeli chcesz się sprawdzić jako prezes
http://www.maxithlon.com/?r=40681 

juz wybralem sobie odpowiedni

extra plan:D

no extra plan