Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
ewentualnie, jak czas pozwala to w niedziele zrobic juz kolejny, robiac jeden dzien przerwy pomiedzy treningami tylko
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Zestaw A
Przysiady tylne 5x6/8p
Wiosłowanie 5x6/8p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p
Military press 5x6/8p
Wyciskanie wąsko 5x10/12p
Uginanie przedramion stojac prosta sztanga 5x10/12p
Moge dolozyc tu pkdciaganie na drazku 3x max powtorzen? I pytanie troche z innej beczki jesli mam 175 wzrostu to jaka waga bedzie dla mnie idealna, dla mojej sylwetki aktualnie waze 75 a chcialem przybrac tak do 80 co myslisz ? z gory dzieki i milego dnia forumowicze.
nie patrz na mase ciala, tylko to, jak sylwetka sie prezentuje
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Zmieniony przez - Gabek323 w dniu 2018-05-21 18:46:54
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Przysiady przednie 5x8/10p
Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p
I chcialem sie zapytac czy moge zamieninc jakims innym cwiczeniem przysiad przedni? Dodam ze w planie A mam przysiad tylni wiec odrazu odpada. Pozdrawiam.