SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Przerwa od redukcji, co dalej?

Wysłana -
Rzeczywiście, po 2-3 tygodniach można pomyśleć o ewentualnym zwiększeniu aktywności, jeżeli nie jest wysoka lub zmniejszeniu kalorii w diecie.
Wysłana -
A co powiecie na rotację węglami? W sumie nigdy nie próbowałem, a zawsze jakiś bodziec dla organizmu. Planuję tak:

DT: 2800kcal +20% 346g węgli
Podstawa: 2600kcal +0% 295g węgli
DNT: 2400kcal -20% 237g węgli

Mogę tak spróbować?
Wysłana -
To żadna rotacja.
Wysłana -
To ile wtedy? 30% różnicy będzie okej?

Poproszę o poradę, albo jakiś artykuł do poczytania na ten temat. Chcę wypróbować to na sobie.


Zmieniony przez - syen w dniu 2018-06-06 21:46:34
Wysłana -
Np tutaj
https://potreningu.pl/articles/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika 
Wysłana -
Śmiało możesz próbować rotacji węglowodanów. Być może będzie to dla Ciebie dobre rozwiązanie.
Wysłana -
Jako, że nigdy nie rotowałem węglami to wolę się dopytać.

Mam obliczone zero na 2700kcal, węglowodanów tego dnia 300g.

Pytanie, ile węglowodanów dodać w dzień HC a ile w LC oraz jakim schematem lecieć?
Pytam, bo przeczytałem już kilka artykułów i informacje się różnią.
Strona 4 z 4
Dodaj odpowiedź