__lolek_
Kupiłem na allegro, zamieszczam. Mam nadzieje, że się przyda :)
Własne CARBO
Dawkowanie:30 min Przed siłownia i po siłowni(zaraz)
Sposób przyrzadzenia: Kupujemy glukoze(dextroza) powinna kosztować od 4 do 7 zł za kg(np. u ffelka) wymieszać z woda, (jeżeli chcesz uzyskać ciekawy smak kup oranżadę w proszku i wymieszaj z glukoza).Przed treningiem polecam wypić 30 gr i 150 ml wody a po treningu 60 gr i 200 ml wody. Zapewniam ze nie będziesz już po treningu taki zmęczony. Można dodać do CARBO np. Tauryne(wtedy mamy już dobry transporter kreatyny tak jak np. dextro juice) lub dodać tauryne i guarane i wtedy mamy extra pobudzający koktajl!!! Wszystkie produkty kupisz na allegro lub w hurtowni z art. spozywczymi!!!
Koktajl przedtreningowy:Maltodekstryna 30-60 g + woda + oranżada w proszku(do ciekawych walorów smakowych
) ew. wymieszaj maltodekstryne z sokiem owocowym. Jest to idealny koktajl przedtreningowy, ponieważ sa to węglowodany złożone, które długo się wchłaniają :) Można dodać tauryny i guarany
Własna odzywka z NO
Podczas jednego z treningów odkryłem wspaniałe właściwości tauryny... Nie dość ze pobudza to jeszcze POMPUJE MIESNIE!!!! Tauryna kupisz np. na allegro lub w każdym sklepie z odzywkami koszt?Ceny od 10 pln!!!Za 250 g!!! Nie kupuj w tabletkach
1. Oszczędność
2 mniejsze efekty!
Wiec tak: Jak wstaje rano (6-7 godzina) wypijam pierwsza dawkę z węglowodanami(10 g glukozy 20 g maltodekstryny i 1-2 g tauryny) gdzieś o godz. 14 mam treningi wiec następna dawka jest o 12(2 g przed treningiem) skład ( 10 g glukoza 30 g maltodekstryny oraz 3 gramy tauryny) zaraz po treningu jem jeszcze 1 g tauryny łącze z posiłkami Ostatnia dawka jest przed godz. 18(10 glukoza 1 g tauryny) pamiętaj nie później, bo nie będziesz umiał spać :D :) W dni nietreningowe po 2 g co 3-4 godziny. Polecam dołączyć do tego wszystkiego kofeinę oraz zen-szen :) Jak dawkować kofe i zenszen...Niewiem, bo każdy specyfik ma inne ilości...Ale szczerze powiem ze taka sama tauryna wystarczy. Wiec nie przepłacaj na stackach skoro za kilka groszy możesz mięć jeszcze lepsze efekty :) Poprawi się tez twoja masa, ponieważ tauryna chroni białka, czyli więcej białka się wchłonie do mięsni:) Pamiętaj efekty SA ulotne tak jak w stackach z NO polecam zawsze ćwiczyć z tauryna wtedy efekt będzie się utrzymywał a nawet poleprzal. Musisz mięć jeszcze dobra dietę- wystarczy ta opisana w poradniku.Uwaga!Nie każdy widzi po sobie efekty wiadomo każdy ma inne ciało, ale ja widziałem efekt po pierwszym treningu-super się napompowały;)
Domowy Gainer
Ten składnik to maltodekstryny.
Co to jest maltodekstryny?
Maltodekstryna to tzw. skrobia w postaci sypkiego proszku jest słodka.
Dostarcza naszemu organizmowi węglowodanów jak Gainer.
Maltodekstryne można kupić w workach 15-25 kg na bazarkach.
Wytwarza się ja z ziemniaków lub kukurydzy.
Koszt maltodekstryny to około 2-7zl/1kg zależy to od tego jak się postarasz...
Na allegro Maltodekstryne kupisz za 7 pln wybierzesz się do hurtowni spożywczej to zapłacisz tam nawet 2-3 pln za 1 kg!!! Nie zapomnij tez żeby była to maltodekstryna NISKOCUKRZONA
Ale szczerze powiem ze lepiej kupić za cenę gainera serków wiejskich(około 1 pln) serek ma w sobie 15 gr białka na 100 g a jest go 150...Pamiętaj ze z dieta efekty SA leprze(podobno sztucznie otrzymywane bialka->serwatka wchłania się jej podobno 2 razy mniej niz. normalnego białka z jedzenia!!! Czyli kupując wpc 80 masz z tego na 100g 40 g białka...Każdy kulturysta z doświadczeniem tak twierdzi wiec jest to chyba prawda ja tez zauważyłem na sobie leprze efekty, kiedy zaczolem ćwiczyć na samej diecie a gdy posiłek zastąpiłem gainerem efekty były słabsze...
To był 1 składnik teraz drugi...
Trzeba uzupełnić ilości białka wiec polecam kupić taniego primatecha (15 zl za kg)
Oryginalne białko 82 % jest idealne ja na nim łapie dużo masy. Myślę ze sprawa Primatech się wyjaśniła na forach ostatnio zaczolem czytać sporo pozytywnych rzeczy nawet jeden znany kulturysta polecił to białko jako tani zamiennik(na forum KIF). Powiem tyle: ktoś napisał ze to białko to szmelc większość ludzi w to uwierzyła i rozpowszechniała a prawda jest taka ze tego białka nawet w ustach nie mieli... Tak to jest, kto wie może to konkurencja...Zrobisz jak uważasz ja mam takie zdanie-ja białko próbowałem i nadal używam
Prosze nie sugerować się cena-ja się nie sugerowałem i jestem zadowolony:)
Szczerze powiem ze primatech jest leprze jakości nawet od białka ost*owii.
Uwaga!!!Nie kupuj białka bez firmy!!!Na allegro można dostać za cenę 6-8 zl za kg "białko" które nawet nie nadaje się do spozywania!!!Jeden gość kupił koncentrat wpc 80 i okaazalo sie po ekspertyzie ze te zwykly przesypany rolmlecz 13% bialka...
Ja sie natrafilem na takie "bialko" ktore nawet kolo bialka nie lezalo...
W smaku calkiem inne i te efekty-0 kg przez miesiac stosowania wiec strzezcie sie!!!
Dlaczego 0 kg???Poniewarz czeste wizyty w WC oproznialy moj zoladek...Jesli bedziesz bral takie bialko to pewnie z lataniem do kibla bedziesz mial podobnie...
Wiec, gdy mamy już te dwa składniki to wsypujemy 75 g maltodekstryny i 25 g bialka-czyli Gainer ma wtedy około 22 gram bialka.Czyli np. chcąc zrobić 1 kg gainera wsypujesz 750 g maltodekstryny i 250 g białka 80%.Do shakera dolewamy 200 ml mleka i wsypujemy 50-100 gr wymieszanego gainera (z woda mi nie smakuje) i pijemy jako dodatek do ubogiego posiłku lub posiłek:)
Zaufaj mi ja dzięki takiej dawce mam czyste 4 kg masy miesięcznie :)(pierwsze miesiące później oczywiście masa idzie ciężej...) Na samej diecie bez gainera(sztucznie wytworzone białko) miąłem o 1 kg więcej, ale powiem wam ze nie mam czasu, co 3 godziny jeść obfitego posiłku...Jeśli masz czas-lepiej ćwicz z sama dieta bez serwatek itd.
Pamiętaj Gainer to tylko dodatek do diety!!!!
PEACE^^
Własne CARBO
Dawkowanie:30 min Przed siłownia i po siłowni(zaraz)
Sposób przyrzadzenia: Kupujemy glukoze(dextroza) powinna kosztować od 4 do 7 zł za kg(np. u ffelka) wymieszać z woda, (jeżeli chcesz uzyskać ciekawy smak kup oranżadę w proszku i wymieszaj z glukoza).Przed treningiem polecam wypić 30 gr i 150 ml wody a po treningu 60 gr i 200 ml wody. Zapewniam ze nie będziesz już po treningu taki zmęczony. Można dodać do CARBO np. Tauryne(wtedy mamy już dobry transporter kreatyny tak jak np. dextro juice) lub dodać tauryne i guarane i wtedy mamy extra pobudzający koktajl!!! Wszystkie produkty kupisz na allegro lub w hurtowni z art. spozywczymi!!!
Koktajl przedtreningowy:Maltodekstryna 30-60 g + woda + oranżada w proszku(do ciekawych walorów smakowych
) ew. wymieszaj maltodekstryne z sokiem owocowym. Jest to idealny koktajl przedtreningowy, ponieważ sa to węglowodany złożone, które długo się wchłaniają :) Można dodać tauryny i guarany
Własna odzywka z NO
Podczas jednego z treningów odkryłem wspaniałe właściwości tauryny... Nie dość ze pobudza to jeszcze POMPUJE MIESNIE!!!! Tauryna kupisz np. na allegro lub w każdym sklepie z odzywkami koszt?Ceny od 10 pln!!!Za 250 g!!! Nie kupuj w tabletkach
1. Oszczędność
2 mniejsze efekty!
Wiec tak: Jak wstaje rano (6-7 godzina) wypijam pierwsza dawkę z węglowodanami(10 g glukozy 20 g maltodekstryny i 1-2 g tauryny) gdzieś o godz. 14 mam treningi wiec następna dawka jest o 12(2 g przed treningiem) skład ( 10 g glukoza 30 g maltodekstryny oraz 3 gramy tauryny) zaraz po treningu jem jeszcze 1 g tauryny łącze z posiłkami Ostatnia dawka jest przed godz. 18(10 glukoza 1 g tauryny) pamiętaj nie później, bo nie będziesz umiał spać :D :) W dni nietreningowe po 2 g co 3-4 godziny. Polecam dołączyć do tego wszystkiego kofeinę oraz zen-szen :) Jak dawkować kofe i zenszen...Niewiem, bo każdy specyfik ma inne ilości...Ale szczerze powiem ze taka sama tauryna wystarczy. Wiec nie przepłacaj na stackach skoro za kilka groszy możesz mięć jeszcze lepsze efekty :) Poprawi się tez twoja masa, ponieważ tauryna chroni białka, czyli więcej białka się wchłonie do mięsni:) Pamiętaj efekty SA ulotne tak jak w stackach z NO polecam zawsze ćwiczyć z tauryna wtedy efekt będzie się utrzymywał a nawet poleprzal. Musisz mięć jeszcze dobra dietę- wystarczy ta opisana w poradniku.Uwaga!Nie każdy widzi po sobie efekty wiadomo każdy ma inne ciało, ale ja widziałem efekt po pierwszym treningu-super się napompowały;)
Domowy Gainer
Ten składnik to maltodekstryny.
Co to jest maltodekstryny?
Maltodekstryna to tzw. skrobia w postaci sypkiego proszku jest słodka.
Dostarcza naszemu organizmowi węglowodanów jak Gainer.
Maltodekstryne można kupić w workach 15-25 kg na bazarkach.
Wytwarza się ja z ziemniaków lub kukurydzy.
Koszt maltodekstryny to około 2-7zl/1kg zależy to od tego jak się postarasz...
Na allegro Maltodekstryne kupisz za 7 pln wybierzesz się do hurtowni spożywczej to zapłacisz tam nawet 2-3 pln za 1 kg!!! Nie zapomnij tez żeby była to maltodekstryna NISKOCUKRZONA
Ale szczerze powiem ze lepiej kupić za cenę gainera serków wiejskich(około 1 pln) serek ma w sobie 15 gr białka na 100 g a jest go 150...Pamiętaj ze z dieta efekty SA leprze(podobno sztucznie otrzymywane bialka->serwatka wchłania się jej podobno 2 razy mniej niz. normalnego białka z jedzenia!!! Czyli kupując wpc 80 masz z tego na 100g 40 g białka...Każdy kulturysta z doświadczeniem tak twierdzi wiec jest to chyba prawda ja tez zauważyłem na sobie leprze efekty, kiedy zaczolem ćwiczyć na samej diecie a gdy posiłek zastąpiłem gainerem efekty były słabsze...
To był 1 składnik teraz drugi...
Trzeba uzupełnić ilości białka wiec polecam kupić taniego primatecha (15 zl za kg)
Oryginalne białko 82 % jest idealne ja na nim łapie dużo masy. Myślę ze sprawa Primatech się wyjaśniła na forach ostatnio zaczolem czytać sporo pozytywnych rzeczy nawet jeden znany kulturysta polecił to białko jako tani zamiennik(na forum KIF). Powiem tyle: ktoś napisał ze to białko to szmelc większość ludzi w to uwierzyła i rozpowszechniała a prawda jest taka ze tego białka nawet w ustach nie mieli... Tak to jest, kto wie może to konkurencja...Zrobisz jak uważasz ja mam takie zdanie-ja białko próbowałem i nadal używam
Prosze nie sugerować się cena-ja się nie sugerowałem i jestem zadowolony:)
Szczerze powiem ze primatech jest leprze jakości nawet od białka ost*owii.
Uwaga!!!Nie kupuj białka bez firmy!!!Na allegro można dostać za cenę 6-8 zl za kg "białko" które nawet nie nadaje się do spozywania!!!Jeden gość kupił koncentrat wpc 80 i okaazalo sie po ekspertyzie ze te zwykly przesypany rolmlecz 13% bialka...
Ja sie natrafilem na takie "bialko" ktore nawet kolo bialka nie lezalo...
W smaku calkiem inne i te efekty-0 kg przez miesiac stosowania wiec strzezcie sie!!!
Dlaczego 0 kg???Poniewarz czeste wizyty w WC oproznialy moj zoladek...Jesli bedziesz bral takie bialko to pewnie z lataniem do kibla bedziesz mial podobnie...
Wiec, gdy mamy już te dwa składniki to wsypujemy 75 g maltodekstryny i 25 g bialka-czyli Gainer ma wtedy około 22 gram bialka.Czyli np. chcąc zrobić 1 kg gainera wsypujesz 750 g maltodekstryny i 250 g białka 80%.Do shakera dolewamy 200 ml mleka i wsypujemy 50-100 gr wymieszanego gainera (z woda mi nie smakuje) i pijemy jako dodatek do ubogiego posiłku lub posiłek:)
Zaufaj mi ja dzięki takiej dawce mam czyste 4 kg masy miesięcznie :)(pierwsze miesiące później oczywiście masa idzie ciężej...) Na samej diecie bez gainera(sztucznie wytworzone białko) miąłem o 1 kg więcej, ale powiem wam ze nie mam czasu, co 3 godziny jeść obfitego posiłku...Jeśli masz czas-lepiej ćwicz z sama dieta bez serwatek itd.
Pamiętaj Gainer to tylko dodatek do diety!!!!
PEACE^^
Krzysztof Piekarz
domer
Carter1988
Wiedzmin11
serwient
_Knife_
wylliam
