Przenoszenie.Jak i czym?????

Od razu mowie, ze atlas przegladalem.

Ale w atlasie jest odwrotnie niz na wiekszosci stron (polskich i zachodnich).
W atlasie mamy, ze przenoszenie ze sztanga dziala bardziej na najszersze a na innych stronach jest, ze sztangielka.
I odwrotnie. Zeby nie byc goloslownym podaje linki:

http://www.abcbodybuilding.com/anatomyofapullover.php
http://www.bodybuilding.com

Jeszcze jedno mam pytanie. Szerokosc chwytu sztangi zeby jednoczesnie pracowaly obie glowy bicepsa powinna byc srednia (na szerokosc ramion). Czyli jaka?
W koncu dlonie maja z 10 cm wiec chodzi o wewnetrzna czesc dloni czy zewnetrzna.

MIĘSIEŃ DWUGŁOWY RAMIENIA(BICEPS)
1-GŁOWA KRÓTKA, 2-GŁOWA DŁUGA
głowa długa to ta bliżej kltki piersiowej
głowa krótka to ta dalej od klatki piersiowej

Jeżeli chcesz trenować biceps na sztandze to:

uchwyt na szerokość barków naciska na obie głowy bicepsu na głowe krótką i długą
uchbyt weższy niż szerokość barków głownie angażuje głowe krótką bicepsu
uchwyt szerszy niż szerokość barków głownie angażuje długą głowę bicepsu

to to wiem bo jest w atlasie.
ale co to jest szerokosc barkow. Szerokosc barkow jest miedzy dlonmi czy dlonie na szerokosc barkow?

to drugie

mi tam przenoszenie bardziej wogole pasuje na plecy niz klatke na klatke jesli juz robie to na wyciągu i wtedy jest oki