Przemiana materii

Jak w temacie jak można zrobić aby mieć szybszą przemiane materii?

poprawnie skonstruowane TAK.
staraj sie mieszac warzywa roznokolorowe (to najlatwiejszy sposob poprawnego budowania salatek)

Fakty, nie mity

a po co chcesz miec szybsza przemiane materii: zeby wiecej jesc czy zeby schudnac ?

"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein

A co zrobić, aby spowolnić przemianę materi ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Ja jestem normalny, to cały świat jest inny!!!

Nie shcudnąć ani nie więcej nie wiecej jeść ja mam wage ok. I mam normalną przemiane materii. Ale wolałbym mieć szybką aby nie przytyć za duzo.

Jak w temacie jak można zrobić aby mieć szybszą przemiane materii?

czeste, male posilki
malo ww, wiecej bialka, nie za duzo tluszczy

Fakty, nie mity

A co zrobić, aby spowolnić przemianę materi

wrecz odwrotnie, do tego co pisalem powyzej, ale to nie jest dobra droga

Fakty, nie mity

Rozwijając jeszcze kwestię przyspieszenia przemiany materii:
1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. Nie wiem jak to jest u kulturystów, ale w tym dziale to zdaje się hmm, "zwykli" ludzie tez są
2. Uważać na cukry proste. Powodują one bardzo szybki wzrost poziomu cukru we krwi, na co organizm reaguje gwałtownym wyrzutem insuliny. To z kolei hamuje metabolizm tłuszczu i sprawia, że organizm zaczyna go gromadzić.

3. Jeść mało a często. Pozwala to na utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi i pomaga zapanować nad apetytem. To co już powiedział Biniu

4. Jeść tym mniej im późniejsza pora dnia. Metabolizm słabnie w ciągu dnia. Rano jego tempo jest najszybsze i wtedy powinno się zjeść solidny posiłek. Wieczorem organizm ma raczej skłonność do magazynowania niż do spalania, dlatego kolacja powinna być skromna i nie przekraczać 30% dziennego spożycia kalorii..

5. Ograniczyć spożycie tłuszczu. Spowalnia on trawienie i łatwo odkłada się w organizmie, lepiej spożywać więc produkty niskotłuszczowe.

6. Spożywać przekąski bogate w białko. Takie pokarmy pobudzają metabolizm. Dieta oparta głównie na proteinach może przyspieszyć metabolizm o 30%.

7. Przyjmować witaminy i minerały. Pomagają one zamieniać pokarm w energię, dlatego by poprawić metabolizm, należy systematycznie uzupełniać ich niedobory. Jest to szczegółnie wskazane dla osób na diecie odchudzającej, ale Ty zdaje się, nie chcesz schudnąć.

8. Zwiększyć aktywność fizyczną. Nie chodzi tu tylko o uczęszczanie na siłownię lub aerobik, ale o zwiększenie dawki ruchu podczas zwykłych czynności: spacer po obiedzie czy schody zamiast windy. Wtedy organizm na stałe "wskakuje" na wyższe obroty.

9. Znaleźć swój sposób na stres. Stres wywołuje podniesienie się poziomu hormonu kory nadnerczy - kortyzolu, który obniża poziom testosteronu i zwiększa magazynowanie tłuszczy. Warto więc od czasu do czasu zrobić sobie małą przerwę i rozładować stres.

10. Wysypiać się. Sen pozwala organizmowi na odzyskanie równowagi. Zbyt mała dawka snu prowadzi do obniżenia poziomu metabolizmu i utrudnia pozbywanie się zapasów tłuszczu.

11. Co do innych, mniej pewnych i sprawdzonych sposobów, to PODOBNO(hmm, podkreslam ) działa jedzenie łyżeczki cynamonu dziennie, ostre przyprawy, hermatka imbirowa, zielona herbata, ale to wszystko co chwile sie zmienia, więc mysle, że mozna spróbować, ale niekoniecznie czekac na konkretne efekty.



smoczek

Zmieniony przez - smoczek w dniu 2002-05-28 10:44:24

hmm, dlaczego to sie tak szeroko napisało....

smoczek

Smoczku to nie Twoja wina

czasem sie cos kopie i wychodzą takie krzaki

musze przyznac ze Twoja wiedza mi imponuje

udzielasz sie dużo i mądrze więc powinnas startowac
na pogrubienie, ja Cie popre

sog dla Ciebie


"no salvation, no forgiveness"

oj daleko musiałem jechać zeby dać tego soga
pozdrawiam

"no salvation, no forgiveness"

smoQ namieszal :PP

"maly" termitek