Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć!
Czy mógłby mi ktoś poradzić w takiej sprawie: gdy zaczynam ćwiczyć częściej niż 3x w tygodniu i to obojętnie jak stopniuję wysiłek to po ok. 2-3 dniach ćwiczenia codziennie pojawiają sie u mnie objawy przetrenowania: bóle przyczepów mięśniowych, rozdrażnienie, zniechęcenie, niemożność zaśnięcia, i budzenie się wcześnie rano, a do tego chroniczne zmęczenie. Obawiam się,że ma to coś wspólnego z dietą ( bo szczerze mówiąc staram się jeść zgodnie z zasadami "zdrowego żywienia", ale nie liczę ww, białek itd.) A może przyczyna jest zupełnie inna?
Pozdrawiam
Szacuny
41
Napisanych postów
4008
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
37791
skoro objawy pojawiają się po 2-3 dniach to przyczyny szukałbym raczej w nieprawidłowym treningu, zbyt małej ilości snu, złym ogólnym stanem wytrenowania i dopiero na samym końcu w diecie. Przetrenowanie to proces długotrwały, a nie występujący po 2 dniach
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową,
Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos,
A tylko jeden Gagarin
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dzięki za radę. Problem polega jednak na tym, że ogółną wydolność organizmu mam naprawdę niezłą:(jak na nie -zawodowca), i ok 3x w tygodniu ćwiczę po ok. 1-2h różnych "sportów" wytrzymałościowych. I wtedy jest OK. jeśli jednak zwiększę częstotliwość (choćby po to by robić postępy) to dzieje sie właśnie tak jak pisałam. A ze spaniem to prawda - właśnie nie mogę spać, więc na pewno jestem niewypoczęta...