SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przejscie ze zbilansowanej na diete tłuszczowa - Redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 591

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 486 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31018
Witam obecnie jestem na redukcji ok 100kg 185cm , obecne makro to 2900kcal WW:256 T:117 B:206 zaczynalem od 3500 stopniowo szukajac mojego zero schodzac nizej z kcal , chcialbym przejsc na keto poniewaz kiedys juz bylem i efekty byly lepsze w moim przypadku gdzie najwiecej fatu mam na boczkach.
Chciałbym sie teraz podzielić was o rade jak dobrac proporcje makrosów w tym przypadku i czy zostawac na tej kaloryce ?


Czyli takie proporcje zaczynam tak b;100 ww;50 t;250 2850kcal na start beda prawidlowe?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Białko bym zosatwił na poziomie tych 2g na kg masy 100g węgli reszta tłuszczy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75801 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753518
1,7g białka w zupełności wystarczy. Węglowodany jak najniżej. Z warzyw, orzechów, nabiału.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gdzie kupic dobry chleb

Wiecej